五個小毛病，提醒你身體濕氣重，去除體內濕氣，教你5個小妙招

中醫認為，濕氣乃是萬病之源，有著「千寒易除，一濕難去」的說法。這足以說明，濕氣的多少對於我們身體健康是非常關鍵的。

很多人不太清楚濕氣重對於我們來說有什麼特殊的影響，舉個例子來說，我們生活中看到有些人精神飽滿、容光煥發、身材健碩、體態豐腴；而有些人則皮膚粗糙、臉龐油膩、萎靡不振、大腹便便。

前者必定身上濕氣很輕微，而後者百分百體內濕氣偏重。很多時候，我們在生活中忽視的一些小毛病，往往就是濕氣重帶來的，所以必須要多加警惕。

這些小毛病，都是濕氣惹的禍：

第一，皮膚粗糙

體內濕氣重會導致脾胃的運化功能變得越來越差，水濕氣在體內滯留過長的時間，很有可能會影響皮膚的代謝。

這樣一來，皮膚就容易出現乾燥、瘙癢等癥狀，這種癥狀是十分明顯的。

第二，雀斑增多

濕氣太重，很有可能會影響身體正常的新陳代謝，導致身體裡面的廢物無法正常的排出來，黑色素沉澱就會加速雀斑的形成。

第三，容易出油

如果你突然發現自己的頭髮很容易出油，髮根處也變的更油膩，而且面部油脂較多，容易油光發亮。

那就要注意了，很可能是因為你體內濕氣太重了。

第四，食慾不佳

濕氣比較重的人，平時在日常生活中也會表現為食慾比較差。

這樣的人一般到了飯點，卻沒有飢餓的感覺，吃一點東西就覺得已經吃飽了，這就是濕氣比較重的一個重要表現，這時候就要注意了。

因為濕邪會影響到脾胃的功能，這種現象更容易在夏季發生。

第五，睡覺流口水

對於睡覺流口水這件事，很多人都沒有太在乎。

殊不知，除了睡覺姿勢的原因，還可能是脾胃功能失調的一種表現。

大多是因為脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃裡存食下降。

想要去除體內濕氣，教你五個小妙招！

小妙招一：多吃祛濕食物

平常生活中有非常多的食物，可調節人體的濕氣，以至於達到清熱解毒、去除燥熱的效果，比如像薏米、芡實、茯苓等。

但是需要控制攝入量，如果吃太多這樣的食物，會引起營養過剩。

另外平時要吃的清淡一些，避免影響到脾胃功能而出現內臟虛寒。

小妙招二：經常泡腳

人體腳底板上有著非常發達的經絡，經常按摩能夠有保健的效果。

我們平時在泡腳的時候可以適量放入一些艾草、花椒、生薑等性溫的材料，能夠起到一定的祛濕作用，如果再加上腳底按摩的話，效果會更佳！

小妙招三：午睡一會，避免勞累

很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。

過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。

夏季處於晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。

因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就顯得更加重要，需要特別注意勞逸結合。

小妙招四：增加運動，促進排汗

不知道大家注意過沒有，適當的運動出汗後，身體會感到一身輕鬆，這說明說明濕氣被排減出去了。

但是，夏天運動鍛煉要注意預防著涼，不要運動完立馬進空調房。

小妙招五：遠離潮濕的環境

體內有比較重的濕氣，跟一個人經常處於的環境也有緊密聯繫。

如果經常在潮濕陰冷的環境下很容易導致濕氣入侵身體內，因此在生活中要遠離這些陰冷的環境。

茶飲祛濕——每天一杯祛濕排毒茶

自製祛濕排毒茶

材料：火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、紅豆、枸杞、佛手等20種成分。

將備好的材料按照1:1的比例調配，每日泡水喝，每日用量不超過10g的烏草根梔子茶就行了。功效：排毒利濕、清熱利尿、健脾潤燥。

艾灸祛濕——每天六大祛濕穴位

1、中脘穴

中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸處。

用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

2、命門穴

命門穴位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣「住宿」的地方。

用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸療30分鐘。

3、關元穴

關元穴位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。

長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效，用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

4、足三里穴

足三里穴位於外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。

用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘。

5、豐隆穴

豐隆穴位於小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方。

這個是祛濕較好的穴位，每日用艾灸儀灸30分鐘即可有效健脾化濕。

6、解溪穴

解溪穴是腳背、踝關節活動的凹點。

這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。

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