知道了這些跑步技巧以後，你的跑步效果將會翻番！
如果我們一說到運動這兩個字，小編我相信十個人中，起碼有九個人第一時間所想到的運動就是跑步了。
跑步對於我們所有人來說，簡直是太熟悉了。並且在古希臘，有這樣一句話，如果你想變得聰明，跑步吧，如果你想強壯，跑步吧，如果你想健康，跑步吧。
但是對於我們很多人來說，我們真的會跑步嗎？真的了解跑步嗎？真的知道在跑步的時候應該注意些什麼嗎？
很多人會簡單的認為，跑步不過就是拍開腿而已，要比走路快一點，累一點的運動，有什麼難呢？
這樣想的人，肯定都是不經常跑步的人，如果經常跑步的人，他們一定會有很多疑問，比如自己的跑姿什麼樣的，跑步該跑多快，跑步該跑多久等等。
小編接下來想說的是，我們在跑步的時候，可以運用哪些小技巧，或者說應該注意些什麼問題，從而讓我們的跑步效果更好。
一，控制好呼吸和步頻
一般來說，如果有一定跑步經驗的人，他們的在進行跑步強身健體的時候，也就是進行一般的慢跑的時候、
他們所採用的節奏，也就是自己的呼吸和步頻的節奏，都應該是穩定的，而不是紊亂的。一般都是吸一口氣，邁兩步或者三步，然後呼一口氣，邁兩步或者三步。
如果我們剛接觸跑步不久，沒什麼跑步經驗的話，一下子就想掌握這個節奏還是有一定難度的，我們需要做的，就是多去跑步，多去感受那個節奏，然後找到一個很適合自己的節奏。
二，注意自己的運動強度，以及跑步持續時間
我們不管在進行什麼樣的運動的時候，都應該注意的一件事情，那就是自己的運動強度。
我們的運動強度，它是根據自己在運動時的心率來決定的，我們在跑步的時候，也就是慢跑的時候，採用的運動強度一般都是中等強度。
這個中等的運動強度，指的就是我們我們在運動時，心率一般為為最大心率的百分之六十五左右。
對於一般人來說，我們中等運動強度的心率一般的都在一百三或者一百四左右。這個運動強度是什麼概念呢，形象的說，就是我們在邊跑步的時候，邊和別人說話交流剛好比較累的狀態。
至於我們進行跑步的時間，一般來說，我們這個跑步所持續的時間，如果是跑步新手的話，那麼時間不宜太長，三十分鐘左右即可。
如果我們有了一定的跑步經驗，跑步所持續的時間就可以長一些了，但是最好不要超過一個半小時。
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