不要以為你天天跑步了，去了健身房身體就會強壯，別騙你自己了！

就在現在這個大家極力追求物質生活而且要求特別豐富的時代，一個人必須要求有完美的體型，所以現在的健身已經漸漸的成為了人類的一股時尚的潮流，但是對於而這些健身的人來說無一例外，他們都有著共同的追求，有的人健身要麼就是追求自己身體的健康，有的人健身要麼就是追求自己的美，反正總之一點就是想讓自己變得更好或者想要改變自己的人才會去健身的，所以常常健身的這些人往往想找到更有效更迅速的方法來快速實現自己的最終目的。

但是對於大部分的健身也不是一口吃出胖子的事情，這種東西必須要持之以恆，不管你健身是為了減肥還是為了給自己增肌，相對於來說都沒有絕對並且快速的方法來改變你自己，這是因為大部分的人居住條件有所不同，本身的生活方式也不一樣，所以大家的身體條件也都不一樣。如果硬要是給出一個方法的話，那麼說這個方法絕對好，這也是一種不現實的。

雖然健身的方法里沒有一種方法是對大家有絕對的現實，但是有幾條是絕對對大部分人都適用的。

一， 確定一個明確的健身目標

其實一個人的健身有效果還是沒效果不是一個人隨便說說的，健身這是根據你的健身目標而來的，你要有所目的，還有的人時間長了就會覺得自己健身沒效果，其實這不是健身對你沒有用的問題，那是你根本不知道自己的健身目的是要增肌還是增重，是塑形還是瘦身，你一開始的目標就不明確，很難得到想要的成果

如果你已經打算要開始健身了，那麼你一定要弄明白自己的目標是什麼，然後給自己定一個精準的目標，你是想減肥，還是增肌，還是增強你的肌肉線條，這是你健身一開始前就要清楚的東西，然後你在去朝你想的這個方向努力，那麼你絕對會有效果，成功的改變自己，如果沒效果可能就是與你的目標不符，或者你根本就不想改變自己。

二，合理的健身方式

我們先打個比方比如你所希望的是你要增肌，那麼你會開始吃的很多，但是你吃完就去做有氧跑步之類的運動，那麼這樣就不行了，這樣你想想你的肌肉會增加嗎？答案肯定是不會的。

再者說如果你是一定要增加你自己的肌肉線條的話，，你要有合適你的計劃，你單獨的光做大肌群訓練是遠遠不夠達到你想要的效果的，在做大肌群的訓練的同時你還要做各種小肌群訓練，這樣才能準確的達到你要的效果，所以你一定要自己定好自己的目標後，然後個你自己定製個合適的健身方法。又或者說如果你的健身目標定好了，你卻沒有定製這個目標的合適方案那麼你就會練到別的東西去，那麼試問你如何才可以達到自己的預期目標呢？

三，提高自己的訓練質量

你看完上面兩條，並且你都做得很好了，你也按照上面的方法也有了自己的目標，你也開心地朝著目標並且做正確的動作。這個時候如果你發現你還是沒有取得效果，那麼就是你在訓練中偷懶了。其實健身就跟大家身邊發生的很多事一樣，只要是你有目標，還有著正確的訓練方式，但是你要保證自己的質量的去完成，這樣才會達到明顯的效果。

其實真的要說的話健身是真的沒有統一的方式方法，這就跟大家以前的高考一樣，卷子上的題目是自己一步一步做出來的，方式是也是自己寫出來的，別人的運算方式不一定適合你，所以一個人的健身主要不少是方法的問題，而是你心態是哪個的原則問題這個才是重點。

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