治便秘？香蕉再也不是第一法寶，而是這種水果！

發表在《分子營養與食品研究》上的一項研究顯示，芒果比許多高纖維食物更能緩解消化問題。因含有纖維和多酚營養物質，芒果比等量的纖維粉更能有效地治療便秘和腸道炎症。據統計，每5個成年人中，就有1人長期患有消化系統疾病。

在為期4周的研究中，研究人員將36名患有慢性便秘的男性和女性分為兩組： 一組每天吃一個芒果，另一組則服用等量的纖維補充劑。除此之外，他們的飲食在卡路里、碳水化合物、纖維、蛋白質和脂肪上保持相同。

4周後，兩組患者的便秘情況均有改善，但在緩解便秘癥狀方面，吃芒果比只服用纖維補充劑更有效。此外，芒果還有助於改善腸道細菌的形成，減少炎症。

研究報告的合著者、得克薩斯農機大學的蘇珊娜教授表示，纖維補充劑和瀉藥可以有效地治療便秘，但不能解決炎症等其他癥狀。研究結果表明，在改善腸道菌群健康方面，芒果比纖維補充劑更有優勢。

編譯/郭曉琦

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