酒癮自測：8種情況都有過，別不承認，你就是「酗酒者」

生活中應酬、朋友聚會，都免不了要喝酒。經常喝酒過度，會產生酒精依賴症，對身體的傷害很大。大家可以做個酒精依賴症小測試，如果測試出有酒精依賴症，就要及時戒酒了。

8個問題自測酒精依賴症

1.將喝酒視為重要的事情？

可以不做其他事情，但是必須留出時間喝酒，甚至可以為了喝酒放棄愛好和興趣。

2.酒量是不是逐年增加？

表現在隨著年齡的增長，酒量就越大，甚至到了不能自控的地步。

3.喝酒是為了「消愁」嗎？

生活、工作中存在壓力，不想辦法解壓，而是選擇飲酒消愁，認為酒精可以麻痹自己，讓自己忘記壓力和煩惱。

4.為了喝酒是否做過藏酒、偷酒的行為？

家人出於關愛都會限制嗜酒者喝酒的量與次數。但是喝酒上癮了，總是會私底下偷偷喝酒，或者把酒藏起來，趁沒人的時候再喝個痛快。

5.是不是因為喝酒和家人爭吵過？

因為喝酒過度，忽略對家庭的照顧，容易和家人發生爭吵等。

6.喝酒後是不是誤事了？

喝酒過度使中樞神經受到抑制，會出現視力、記憶力都減退的癥狀，表現在酒後影響工作和生活，甚至酒後駕車出事故。

7.是否把喝酒當成藥了？

感冒或者發燒的時候，認為酒是促進身體排汗的良藥，甚至身體的疼痛感都可以通過酒精來減輕。

8.是不是任何時候都能喝酒？

可以在任何時間、場合喝酒，甚至只要一有空就喝酒。也就是說，喝酒完全不受時間、地點的約束。

大家可以通過小測試，看看自己的酒精依賴程度，如果有三個以上的癥狀，那麼就是有酒精依賴症，建議及時戒酒。可是酒癮染上容易，想戒掉可太難！有沒有什麼戒酒的技巧呢？貼心小編為你奉上6招！

1.認識酗酒的危害

要認識到酗酒的危害，可以通過電視、廣播、講座、甚至圖片等方式端正對酒的態度，從思想上認識到酗酒不僅危害健康，還會影響工作和生活。

2.家人、朋友的監督

可以讓家人、朋友監督自己的喝酒行為。尤其是想喝酒的時候，家人朋友的提醒與勸阻很有效。

3.漸漸減量法

要做好戒酒的計劃，循序漸進，慢慢戒掉喝酒的習慣。如果一次性快速戒掉，很痛苦也容易復喝。

4.藥物戒酒

通過藥物戒酒是一種較為有效的輔助方法。適當的藉助藥物的力量，能提高戒酒的成功率。

5.遠離酒精

很多人見到酒就想喝，所以最好的辦法就是遠離酒。家中不要出現酒，另外應酬聚會少參加，減少接觸酒的機會。

6.良好的飲食習慣

在戒酒的過程中，要吃清淡的食物，注意營養的補充，葷素搭配合理。通過健康的飲食，會讓嗜酒者產生飽腹感，從而降低喝酒的頻率。

偶爾喝酒其實對身體有好處，但是酗酒就會對身體造成傷害，甚至會影響自己的工作和生活。趕快測試自己有沒有酒精依賴症，如果有，及時戒酒吧！

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