早上是血壓升高的危險期，做好這3件事情，血壓很難再上升

隨著物質生活的提高，患上三高的人群也越來越多。而高血壓已經成為了人們生活中的常客，不僅僅是中老人要警惕的一種疾病，還是年輕人要注意的慢性病之一。

尤其是在早上起床的時候，可謂是高血壓人群的一個血壓升高危險期，為什麼會這麼說呢？我們人體有個生物鐘，在我們睡覺以及要起床的時候，生物鐘都會有所反應。

在早晨起床後，因為生物鐘的原因，體內的收縮壓以及舒張壓，都會比在睡覺的時候增長至少是10%的範圍之內，可謂是血壓增高的危險期。所以，對於高血壓人群在早上的時候，為了避免發生嚴重的病情，或者是血壓升高的危險，就要謹記以下這3件事情。

高血壓人群在早上起床後要謹記：不要著急起床

日常生活中，有的人起床是十分的迅速，而有的人起床是慢慢悠悠的，對於這兩種起床的方式，做到後者即可。如果是前後的話，特別是對於血壓高的人群或者是已經患有高血壓的人群。

因為起床比較迅速，這時候血壓本身就處於一個高峰期，再加上你的這個方式，會讓血管中的血壓一下子升高，甚至是比早上升高的那個範圍還要大，非常容易誘發心臟缺氧或者是供血不足的現象，甚至是威脅到自己的生命。

高血壓人群在早上起床後要謹記：別著涼

在起床的時候，不管你是裸睡的方式，還是穿著睡衣，這個時候都要注意自身的保暖問題。當我們換衣服或者是穿衣服的時候，一旦接觸到比較冷的空氣，就會讓血管收縮，這樣也會對血管中的壓力造成影響，從而加大血壓升高的危險。

這也是為什麼冬天或者是經常在寒冷的環境下，高血壓等心血管疾病容易誘發的原因之一。

高血壓人群在早上起床後要謹記：不要劇烈的運動

雖然運動是很多人都推薦的一項有益健康的生活方式，但是對於高血壓的人群來說，在早上起床後，如果做的運動是非常劇烈的，反而會增加血壓升高的危險。

同時，還有可能會因為劇烈的運動導致血管的收縮壓以及舒張壓，處于波動的狀態，進而影響到心臟的供血以及供氧能力，會增加猝死以及心肌梗死的可能，對於病情十分不利。

所以，建議高血壓人群，如果喜歡在早上運動的話，可以做一些緩和的運動，如太極、漫步等也是很好的方式。

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