廚房2寶巧治關節炎！冷敷10天關節疼痛不再找！1招見效

人體最重要的八大關節是——肩、肘、腕、髖、膝、踝關節及脊椎上的頸椎和腰椎。這些關節是人體最受累的部位。 而我們要特別注意保護好它。一旦關節衰老發生病變，你就要承受它所帶來的疼痛。而我們應該趁年輕多鍛煉，採取措施預防關節炎的發生，防止骨關節的磨損。對於全身的8大關節，我們都應進行保護措施。

一、頸關節

日常點頭和搖頭時，經常會用到我們的頸關節。頸椎是脊椎最上面的3塊，比較靈活，一旦頸椎受到損傷，就會出現僵硬感，看電腦工作時會使自己身體向前彎曲，給頸椎造成較大的壓力，致使頸椎僵硬。

小編建議：工作要避免長時間的低頭，要每隔一段時間起來活動一下自己的頸椎，盡最大力向後抬頭或低頭，鍛煉自己的頸關節。

二、肩關節

因為肩膀平時不幾乎承受任何重量，因此關節的磨損也較輕， 只有一些經常用肩膀抬重物人會使關節磨損厲害。

小編建議：在日常生活中，我們可以做一些簡單的動作鍛煉肩部， 例如走路時大幅度的擺臂，以增加肩膀的靈活度。

三、肘關節

舉重物會導致肘關節損傷，當我們日常使用電腦時，盡量使滑鼠與身體的距離縮短，避免造成肘關節拉傷。可每天彎曲伸直手臂10次，鍛煉肌腱使韌帶保持柔軟。

四、腕關節和手關節

相對於腕關節，指關節更容易發生磨損。尤其是那些長期做刺繡的人群，他們的發病率極高，常常會覺得大拇指根部疼痛。在日常生活中，不要讓手指經常處於一種狀態，要多做抓神，或者握拳動作，左右上下活動手腕。增加其靈活性。

五、髖關節

髖關節承受著我們整個上身的重量。它的運動幅度比較大，關節磨損程度也比較嚴重，在45歲以後，大多數人髖關節都會出現問題，因此我們要增強周圍的韌帶性，肌腱力。

平時可以做一些瑜伽又或是游泳等，也可以每天堅持跑步，但之前要做好熱身運動。

六、膝關節

在全身關節中，膝關節是第二易磨損的。

據統計，一般男性膝關節要比女性膝關節磨損厲害，通常是由於運動量過大引起的，而體重過重，則會加劇膝關節的磨損。生活中要多注意保護好膝關節，可做一些抬腿運動來增強大腿肌肉。

七、踝關節

走路或跑步時，踝關節最先受到衝擊。

日常中較喜歡穿平底鞋的女性，也很容易患上關節炎。據調查，扁平足患者中，近1/10的人都有踝關節炎。年齡在35—45歲，是它的發病高峰期。

為保護踝關節，鞋跟高度最好控制在1.3—3.8厘米內，盡量不要穿平底鞋和人字拖。在日常生活中，我們可以上下左右轉動腳踝，活動腳踝。

八、醋煮鮮蔥治關節炎的小偏方

材料：鮮蔥一斤、食用醋一斤。

用法：用一斤醋煮一斤鮮蔥（一天的量）。煮沸以後，再煮一會兒，直到把蔥都煮蔫。煮好後，用這種水一天洗6次，一次洗十分鐘。

藥理：此方中的蔥，有發汗解表，散寒通陽，解毒散凝的功能。醋，也有殺菌、軟化血管、促進血液循環的作用。

土方子可以有效的緩解頸椎疼痛，想要有效消除癥狀可以採用中藥外敷（專家表明最為有效的方案）：中藥沒有副作用，直接針對病灶進行透皮吸收，保證藥效充分作用病灶。

外敷是常見療法中最有效的方法，選用純種葯熬制的膏貼，貼在皮膚疼痛部位，可直接滲透皮膚，進入患處的軟組織，舒筋活絡、消腫鎮痛、從而解除對神經的壓迫。一般貼上幾個小時就可止痛。

在《骨科疾病雜誌》上，曾刊登過一篇專門針對七烏通貼治療關節炎等此類骨病效果較為顯著的文章，文中也表明此中藥膏貼是由多種純天然中草藥經過提純熬制濃縮而成的膏體，其滲透效果極強，能夠長時間鎖住藥效，持續滲透直達病骨達到消炎化瘀的作用，對於關節炎的治療效果顯著，9成以上患者使用後不易複發，啕宔即可看到，或者點擊文章底部「了解更多」，十分方便。

關節炎是世界頭號致殘性疾病，嚴重者導致關節殘廢，影響生活質量。據統計，全國關節炎患者約有3.55億人，而我國關節病患者就有1億人以上，且數量還在不斷增加，對於關節炎應該早預防，早診斷，早治療，防止致殘。更多資訊，點擊「了解更多」！

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