這個頸椎病的鍛煉方法，每天堅持10分鐘，輕鬆趕走頸椎病

頸椎病在臨床上的致病原因中，因頸椎勞損、不良姿勢導致的病案率達5成以上。如果能在日常生活中，找到一套合適的頸椎病鍛煉方法，持之以恆的進行練習，則會事半功倍。

頸椎病的鍛煉方法

以下是我國傳統的大成拳法中治療頸椎病的2個方法，對頸椎病的康復有非常好的輔助效果。

一、頸椎病的鍛煉方法1：擎天巨柱

在渾元樁的樁式下，周身放鬆，以鼻深深吸氣，待吸滿氣後，再將所吸之氣緩緩以口呼出。在呼氣的過程中，左腳向前邁步成丁八步，兩臂向上抬起，兩手高舉過頭，好似伸向遙遠的宇空，兩手距離與肩同寬，掌心相對，十指向上，與此同時，下頜向上抬起，兩眼斜向上，目視天空。以上是左式的擎天巨柱練法，右式的練法與此相同，方向相反，後右腳上步走。左右交替進行，每天2次，每次10分鐘。

頸椎病的鍛煉方法

二、頸椎病的鍛煉方法2：回首弓射

先站成渾元樁（以側位為例），整體松靜片刻後，以鼻深深吸滿空氣，然後，在以口慢慢將氣吐出的前提下，左腳先上步為丁八步，上身再向左後方轉動，兩臂帶動兩手向左後方擺動，左臂伸直，左手置於身後，掌心向右，右手置於左肩前約半尺距離，掌心向後，整個定勢動作如同回首拉弓射箭之狀在保持左式回首弓射的狀態下，以鼻深深吸氣，此後，在緩緩以口吐氣的過程中，左腳後撤至原位，上身隨之向右轉身至正前方，兩臂兩手向右擺動至渾元樁的狀態（圖11）；

頸椎病的鍛煉方法

身體稍作休整後，再依法配合呼吸做一個右式的回首弓射的練習；

頸椎病的鍛煉方法

此後，在先吸後呼的過程中，做一個撤右腳、左轉身、擺兩臂的動作練習，乃至完全恢復渾元樁的狀態；

頸椎病的鍛煉方法

回首弓射每天做2次，每次10分鐘。

頸椎病的鍛煉方法

專業醫學書籍《頸椎病》一書，對這套拳法有過非常高的評價，稱它能「恢復內氣、喚回宗氣」，是非常好的頸椎病日常鍛煉方法。同時，在這一書中，還介紹了另外一種消痛貼外敷法，這幅消痛貼集合了透骨草、川續斷、獨活、血竭等幾十味名貴中草藥，通過皮膚滲透皮下組織，舒筋活絡、活血化瘀、散結止痛，配合這套大成拳法，7-15天就能有明顯的止痛效果，堅持貼敷3-5個周期，頸椎病的康復率達到9成以上。這款消痛貼名字叫上伯貢方消痛貼，足不出戶，在淘宔搜索4個字「上伯貢方」就能找到。

頸椎病的鍛煉方法

頸椎病發病初期的時候，很多人不知道自己得了頸椎病。以下為頸椎病的常見癥狀，大家對照自己，及早發現頸椎病，早發現早治療，避免延誤病情。

1、脖子僵硬、疼痛。

2、頭疼、頭暈。

3、手指發麻：有的是橈側(拇指、食指或合併中指),有的是尺側(小指、無名指或合併中指),有的則是5個手指都麻。

4、上肢無力、手無握力。

5、吞咽苦難、視力下降、心跳過速、噁心嘔吐等。

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