想改善肥胖的體型，只需要你每天堅持做，即可達到滿意的瘦身效果

對於很多愛美的女性來說，肥胖一直是很讓她們頭痛的問題。肥胖症不僅影響了外在的形象，更是危害健康的主要原因。肥胖者比正常體型的人患有心血管綜合征、內分泌代謝紊亂症、消化系統綜合征的幾率要高得多，同時還會伴隨著其他麻煩的併發症，比如高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化、脂肪肝等等，極大的危害了我們的身體健康。

雖然目前市場上流行著很多減肥的方法，但長期服用一些化學性的藥物會導致新的代謝失常、內分泌紊亂問題，讓治療變得得不償失。這個時候，選擇自然養生法來治療肥胖症就成為了安全有效的首選方法，如果能夠長期堅持的話，自然會取得讓你滿意的效果。

飲食養生

攝入平衡膳食或增加低熱量減肥視頻是單純性肥胖康復的基礎，也是最重要的方法之一。熱量控制和合理的烹調對於肥胖患者來說是非常重要的，這些食物在烹調過程中營養素損失的少，熱量增加不多，食用後容易產生飽腹感，可以幫助控制食慾。在日常食材的選擇上，蔬菜要以生食涼拌為主，減少炒、炸等製法；動物性食物應多選擇清蒸、水煮的方式，少煎炒、油炸等。

穴位養生

對於提醒肥胖的患者，可以對其背部或足部等身體各部位進行指壓，同時沿著腹部各個穴位加以按摩，都可以在一定程度上減輕肥胖的癥狀。下面就為大家推薦幾個有效地穴位。

1、公孫穴

公孫穴隸總督脾經和沖脈，有統領全身的作用，該穴可以調動脾臟及脾經的氣血，加強小腸的蠕動，除了能夠促進食物的消化，及時排出體外，該穴位於胃痛胃脹的癥狀也有很好的緩解作用。穴位位於足內側緣，當第1跖骨基底的前下方。

刺激穴位時可採取點按的方式，將拇指的指腹按在穴位處，逐漸用力深按，保持2-3秒後鬆開，休息3秒後再按，一按一松為一個循環，持續3-5分鐘。也可以採用按揉的方式，將拇指指腹放在公孫穴的位置，然後以穴位為中心，保持一定的力度選擇按揉，每次按揉3-5分鐘，以皮膚表面發熱發展為宜。

2、承山穴

本穴也是一個用於減肥的重要穴位，特別是對於那些過度肥胖且腿部脂肪較多的人來說，多按揉此穴位對腿部有很好的塑性作用。承山穴位於腓腸肌肌腹下尖角凹陷處，刺激穴位可採用與公孫穴同樣的方式。

最後，再提醒大家一下：切不要使用一些快速減肥的方法，因快速減肥屬於損傷性減肥，容易使體內消化系統、循環系統及內分泌系統造成損害，且很容易反彈，對健康的危害很大。另外，當堅持減肥食譜達到滿意的效果後，不可驟然停止減肥食譜，要多逐步放寬食譜，一般需要半年左右的時間才能過度到正常的食譜上。

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