堅持吃這7種食物，心臟會好到80歲！

心臟是生命的來源，心臟受到損傷，各種疾病隨後就來報道。因此，想要健康，心臟一定要健康。食物中有不少食物是具有保護心臟作用的，其中最推薦吃這7種。

堅持吃這7種食物，心臟會好到80歲

1、深海魚類

深海魚一般含有豐富的ω-3脂肪酸，這種脂肪酸具有降低甘油三酯(血脂)、降低血壓的作用，能夠直接維持心臟的健康。

2、綠色蔬菜

綠色蔬菜不僅能夠提供維生素，還能夠提供各種礦物質，如鎂、鈣、鉀，這些元素能夠調節血壓，讓血壓保持正常。此外，綠色的蔬菜一般含有較多的膳食纖維和葉綠色，能夠促進膽固醇的排泄。

3、蘋果

蘋果的養生作用很強大，在保護心臟這方面，是因為它含有大量的抗氧化劑，具有減少壞膽固醇數量的作用，可以預防動脈硬化、減少心臟病的而發生。

4、堅果

大多數的堅果都含有較為豐富的不飽和脂肪酸和氨基酸，這些物質能夠調節血壓、保護心臟。但每次食用堅果的數量不宜過多。

5、豆類

豆類含有豐富的植物蛋白，以及不飽和脂肪酸、氨基酸。這些物質聯合在一起，能夠降低甘油三酯、膽固醇的含量，讓血管變得更加健康，心臟也更健康。

6、燕麥

燕麥中豐富的膳食纖維，可以促進膽固醇的排泄。此外，它含有大量的可溶性纖維β-葡聚糖，也能夠排泄膽固醇。

7、牛油果

牛油果不僅很適合做寶寶的輔食，其大量的維生素、不飽和脂肪酸，也可以抵抗心臟的氧化，具有保護心臟的作用。

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