18款常見咖啡測評，快來看你常喝的那款在不在增肥榜

咖啡沒有心情，

有心情的只是喝咖啡的人。

可喜歡咖啡的你，要減肥怎麼辦？

喝還是不喝，喝哪種才不胖？

今天輕加良心測評團再度上線，

斥巨資買到便利店裡最常見的18款咖啡。

幹了18杯咖啡，

只為向你揭曉減肥期間能喝&不能喝的咖啡，

文末附本期咖啡美味程度排名。

以下所有咖啡的營養成分數值均以每100g為計量標準

減肥期間可以喝的咖啡

GEO藍山掛耳咖啡

熱量：1912 KJ 脂肪：16.2g 碳水：63.1g 鈉：0mg

意式烘焙的咖啡，焦糊味道稍明顯，酸度還算適中，回味有底蘊，但並不驚艷。性價比倒是也不錯。雖然熱量碳水脂肪都不算低，但是配料表只有咖啡生豆，極其清奇，而且過濾之後的咖啡溶液，你所能攝入的熱量會更少。

輕加防彈咖啡

熱量：1327 KJ 脂肪：9.9g 碳水：16.5g 鈉：7mg

這款防彈咖啡，熱量碳水脂肪鈉含量整體都很低，打開包裝就嗅到一股純正可可豆的香氣，是誘人的深咖色，畢竟是那種好品質的阿拉比卡咖啡豆，單喝可以當做黑咖啡來喝的，利於減脂。把附贈的印尼MCT椰子油和紐西蘭無言草飼黃油放入攪拌，口感變得更綿密，柔滑濃郁，整體比較均衡。早餐喝這一杯就夠了，飽腹感妥妥的，而且提神醒腦，減脂期間非常推薦。

雀巢醇品

熱量：1299 KJ 脂肪：2g 碳水：43g 鈉：164mg

雀巢這款醇品咖啡，本身的熱量脂肪等確實比較低，但是因為單喝的酸度偏高，咖啡濃度也不高，更多人會選擇咖啡伴侶來跟它一起喝，一旦如此，那熱量就不可低估了。如果能接受酸度偏高的咖啡，可以嘗試單喝。

G貝瑞斯塔濾掛研磨咖啡

熱量：1838 KJ 脂肪：12.5g 碳水：65g 鈉：0mg

酸度偏高，高到蓋過了咖啡的香醇。雖然這款咖啡的熱量、脂肪、碳水都不低，但是配料是單純的100%研磨咖啡粉，無任何添加，無反式脂肪酸，還是值得推薦的。

減肥期間不能喝的咖啡

雀巢奶香咖啡

熱量：1893 KJ 脂肪：17g 碳水：69g 鈉：473mg

雀巢很經典的一款咖啡了，奶香氣十足，柔和順滑，是普羅大眾基本都能接受的口感。但是咖啡的濃度偏低，可能不會是咖啡發燒友們的心頭好。而且熱量脂肪等含量都比較高，減肥期間不推薦哦。

雀巢特濃咖啡

熱量：1792 KJ 脂肪：13g 碳水：73g 鈉：446mg

也是口味接受度很高的一款咖啡了，咖啡濃度比較高，口感還算醇厚，回味有一點點的酸度。無功無過吧。

雀巢卡布奇諾

熱量：1766 KJ 脂肪：12g 碳水：70g 鈉：338mg

雀巢的卡布奇諾銷量也一直很好啊，口感佳，色澤勻稱，盲測好評率甚高。要是熱量碳水脂肪含量再低點就好了。

雀巢拿鐵

熱量：1810 KJ 脂肪：11g 碳水：72.5g 鈉：465mg

沒什麼特別的點，也不是能讓人記住的味道，倒也不難喝，無功無過吧。

雀巢摩卡

熱量：1819 KJ 脂肪：12g 碳水：73g 鈉：314mg

入口雖說的確很濃郁，但是更多的似可可奶茶味道，咖啡本身的香氣相對弱一些。

雀巢白咖啡

熱量：1872 KJ 脂肪：14g 碳水：74g 鈉：366mg

擁有濃密厚實的奶沫，香氣濃郁。入口會發覺味道並不太甜，口感溫潤圓滑，而且不會膩；咖啡、奶和糖三者的搭配均衡，比例適當，在速溶白咖啡里算是不錯的了。

雀巢無蔗糖咖啡

熱量：1773 KJ 脂肪：15g 碳水：66g 鈉：581mg

無蔗糖添加的這款咖啡，確實沒有甜味，但是為什麼它的碳水也沒有很低呢？答案都在配料表裡，所含有的植脂末和乳化劑，是它高碳水的來由。但是無蔗糖確實比那些添加了白砂糖的咖啡要好很多。

星巴克VIA原味咖啡

熱量：1895 KJ 脂肪：14.9g 碳水：76.2g 鈉：236mg

常喝星巴克的同事盲測的時候就聞出來這是星爸爸無疑了！沒錯兒，很經典的原味咖啡，稍甜而不膩，咖啡香氣濃淡剛好，很溫軟，很溫柔。可是熱量脂肪碳水的含量可是一點兒也不溫柔啊！

星巴克VIA焦糖咖啡

熱量：1901 KJ 脂肪：15g 碳水：76.9g 鈉：221mg

剛撕開包裝袋就是令人迷戀的可可香氣，沖開後入口絲滑到牙齒打滑，贏得絕大多數girls的好評。如果這喝了不長胖，大家一定都會喝完……

星巴克VIA摩卡咖啡

熱量：1905KJ 脂肪：15.3g 碳水：76.6g 鈉：208mg

星爸爸的摩卡味道，還是很經典的，比較深入人心。入口醇香，回味不俗。盲測好評最高分！果然好吃的東西大多讓人長胖，難過~！

星巴克VIA拿鐵咖啡

熱量：1901 KJ 脂肪：15.3g 碳水：75.9g 鈉：229mg

如果你喜歡不濃不淡的咖啡，那麼這款拿鐵剛剛好可以滿足你了。恰如其分的拿鐵味道，絲滑又溫吞。但是星巴克以上這4款咖啡都是加了奶粉白砂糖的，而且排位都在第一、第二位，好喝也不要貪杯啊，不然喝下去的都是糖和脂肪啊。

麥斯威爾特濃咖啡

熱量：1815 KJ 脂肪：15g 碳水：69g 鈉：623mg

太甜太咸！再一看配料表，我滴天，每100g含有623mg的鈉？！有點兒嚇到我了。沒有對比就沒有傷害，麥斯威爾這款真的不如雀巢和星巴克好喝啊，你說同樣是長胖的，如果一定要喝，咱怎麼也得選個好喝的吧，不然對不起長得肉。

G7三合一咖啡

熱量：1969 KJ 脂肪：16g 碳水：78g 鈉：388mg

G7是我在上大學的時候，很風靡的一款咖啡，來自我們的鄰居越南。每次我都能喝出咖啡豆的感覺~香醇而不膩，有點小獨特，絕對不俗。

貝瑞斯塔無加食糖速溶咖啡

熱量：2056 KJ 脂肪：23g 碳水：65g 鈉：296mg

一入口就知道是沒添加食糖的咖啡，不甜稍苦。但是配料表裡的葡萄糖漿和乳化劑也決定了它的碳水不會很低了。

接下來就是我們殘酷的

美味度排名

綜合測評維度：

醇度、香度、苦味、酸度、回味感

最後，給你咖啡挑選終極tips：

1. 減脂期最適合的咖啡：黑咖啡。黑咖啡的熱量很低，而且含有的咖啡鹼能夠刺激身體分泌腎上腺素，從而幫助體內更多的脂肪進行分解排出體外，幫助減肥。

2. 咖啡豆原料也決定了咖啡的品質，阿拉比卡咖啡豆很推薦。

3. 你需要記住這三個萬能公式：

4. 警惕部分咖啡包裝上的「無添加X糖」的宣傳。千萬別天真的以為沒糖就能放開喝了！認真聽講的小夥伴兒一定知道，要看配料表，營養成分表的！

5. 盡量不要選擇速溶咖啡。可是速溶咖啡的確便捷，實在要喝那就看配料表，盡量選擇咖啡粉含量更高的，添加劑少的。

6. 控制好攝入量，咖啡好喝也莫貪杯！

好了，本期的便攜速溶咖啡測評就是這些啦，

瓶裝咖啡測評我們下次or下下次再見。

最後說幾句悄悄話，

北京的昨天和今天，

美得不像話，

想到某音神曲：

「3，2，1，

愛就像藍天白雲，

晴空萬里。」

最後送上今日北京の最佳美圖

希望天氣一直很好，

你也很好，很瘦，很漂亮。

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新媒體編輯：Ula

本文專業營養指導：李沐紫 李宇佳

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