愛失眠、壓力大的人，可以試試這個方法，說出來羞羞的

衣服是人類步入現代文明社會的象徵之一，服裝產業的發展態勢也是如日中天。那麼有人選擇在夜間不穿衣服就寢嗎？

調查顯示，我國只有8%的人會選擇裸睡。如今睡衣等居家服的款式多種多樣，兼具美觀和舒適感，似乎是每人必備的衣物。但事實上，在潔凈的床單上裸睡對身體健康具有下列四種益處，所以大家不妨在條件允許的情況下，嘗試改變一下自己的生活習慣。

好處1.提升睡眠質量

睡衣大多是棉質或絲綢所制，穿著起來比較舒服，但有可能會阻礙身體進入睡眠狀態。人體需要一個比較涼爽的環境才能進入深度睡眠的狀態，而被子和睡衣的包裹會增加我們的體溫，增加入睡難度。建議選用乾淨舒適透氣的床單，根據室溫選擇厚薄適中的被子，在這樣的條件下裸睡有助於提高我們的睡眠質量。

好處2.給身體一個自由呼吸的機會

在外出進行活動時，保持衣服的乾淨整潔即是對他人的尊重，也是對自己生活認真負責的體現。身體在層層衣物的包裹下基本失去了「呼吸」的自由，尤其是對女性而言，還需要穿戴文胸；如果在睡覺時仍然沒有脫去內衣，便有可能導致酵母菌的滋生，還會壓迫胸部、不利於乳腺健康。裸睡實際上可以降低人們感染酵母菌的風險，讓各處的皮膚直接接觸涼爽的空氣或舒適透氣的床單，也有助於放鬆身心。

好處3.排解壓力

在進退維谷之時，朋友的一個擁抱或許便能幫我們找回信心與方向，這便是正向的身體接觸所擁有的神奇力量。與伴侶一同就寢時，沒有衣物的阻礙兩人可以更親密地接觸，這樣有助於排解積聚內心的壓力、降低血壓、放鬆自己，彼此都會感到非常愉悅，由肌膚接觸帶來的幸福感和安全感也會促進兩人的身心健康。

好處4.有助於減肥

人在睡眠期間，體內會分泌出較多的生長激素，而皮質醇（一種壓力荷爾蒙）的水平會出現下降。這個過程能夠減輕壓力，將體內各激素維持在相對平衡的狀態。晨起時，皮質醇的分泌量又會逐漸升高，以給我們能量開始新的一天。而睡眠質量低下時，便會破壞了這種循環過程。我們所感受到的壓力會顯著上升，從而更傾向於食用糖分和脂肪含量過高的食物，這樣長此以往便會導致體重直線上升，整個人的精神狀態也非常不好。裸睡有助於放鬆大腦和各塊肌肉，起到讓人快速進入睡眠狀態、提升睡眠質量的作用，而好的睡眠可以幫助我們更理性地選擇食物。

雖然聽起來有點羞羞的，但從未裸睡過的人不妨試一試，不過一定要保證床單被罩的潔凈，以及周圍環境的安全性，盡量為自己營造一個良好的休息環境。無論是否接受這種生活習慣，最重要的還是要提升自己的睡眠質量，早睡早起不熬夜，對自己的身體健康負責。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！