熬夜看世界盃，你知道「滅火」秘訣嗎？

健康 06-28

熬夜可以說是亞健康的「重災區」，但四年一次的世界盃自今年六月開賽以來，吸引了很多球迷熬夜觀看，經常三場直落，導致第二天腰酸背痛、渾身沒勁、吃東西沒胃口……這些癥狀被專家們統稱為：慢性疲勞綜合征。

熬夜看世界盃

如何緩解疲勞?

作為上班一族，不少人每天上班對著電腦埋頭苦幹，下班後還一晚還連看兩三場球，確實非常疲勞，但放棄吧，很多人又說NO!如何減少因熬夜看球導致的疲勞不堪？下面教大家幾招緩解方法。

方法一、調整生活習慣，適量運動

中午要抓緊時間，積極補覺，及時改善生活作息，才能緩解疲勞。此外因為看球總是坐著不動，所以應該動起來，通過慢跑、游泳或跳操等運動方式保持機體的有氧代謝，也可以邊看球邊有意識地原地踏步跑一跑，伸伸懶腰做做操，這些都有利於保證身體健康狀態，減輕慢性疲勞綜合征。

方法二、適度飲食，「吃掉疲勞」

為了緩解疲勞，減輕凌晨時分的飢餓感甚至助興，不少人喜歡邊喝啤酒邊啃炸雞，燒烤串，覺得這有助補充能量。事實上，熬夜加上過度飲食熱氣油膩之物，易上火，加重身體不適。

另外，中醫認為夏季喝冷飲、吹空調容易因為「濕氣侵體」，讓人更容易疲憊。熬夜時要盡量少吃高熱量、高脂肪的食物，少喝冷飲，可以將啤酒改成酸奶，將炸雞啤酒改成水果或具有清熱解毒，健脾祛濕作用的潘高壽龜苓膏。

當然，專家提醒，學會合理有效的調整飲食作息，可以盡量讓身體減輕疲勞，恢復體力。但因為世界盃跨時長達月余，若想身體好，關鍵仍是起居有節，勿過勞，有節制。

龜苓膏真的「降火」嗎?

在平時，如果出現了長痘、牙疼、便秘等情況，民間就會認為「上火」了，這其實是對一系列癥狀的一個籠統、模糊說法。在現代醫學中是沒有「上火」這個概念的，而「上火」的所有表現，背後都有一系列的病因。

龜苓膏的含水量比較高，有金銀花、茯苓、龜殼、蜂蜜等藥材煉製，中醫認為可以清熱解毒，健脾利濕，作為食物，可補充水分，緩解口乾、便秘等「上火」癥狀。較適合夏季清熱解暑，是嶺南地區常見的夏日零食。但是，醫生建議，如果長時間出現了長痘、牙疼、便秘的情況，靠吃「龜苓膏」包治百病是不行的，最好還是去醫院找出病因，對症用藥。

熬夜看球易上火，你的「看球搭檔」可加上潘高壽龜苓膏