女神瑜伽：最不值錢的改變駝背的瑜伽，太簡單了，10分鐘就管事！

長久以來錯誤坐姿或伏案工作,過份鍛煉前鋸肌、肩胛提肌、斜方肌，缺乏鍛煉上背肌群,心理因素，刻意縮胸,自由散漫的狀態

仰卧在墊面上，將瑜伽抱枕橫放在背後胸骨的位置，另一塊瑜伽磚豎放在枕骨後側，雙手放在身體的兩側，閉上眼睛放鬆。

仰卧在墊面上，一塊瑜伽橫磚放在背後胸骨的位置，另一塊瑜伽磚豎放在枕骨後側，雙手互保手肘在頭部的後側

仰卧在墊面上，雙腳併攏靠近會陰處，一塊磚橫放在胸骨後側，一塊磚豎放在枕骨後側，雙手放在身體的兩側，閉上眼睛放鬆。

坐立，屈右膝將右腳放在左大腿的腹股溝處，屈左膝將左腳放在右大腿的腹股溝處，成全蓮花，身體向後躺在瑜伽抱枕上，頭枕在毛巾上，閉上眼睛。這個動作除了開肩打開胸腔的功效，還可以緩解雙腿肌肉緊張，滋養中樞神經系統，降低血壓

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