產後是新媽二次改變體質的機會，堅守9大原則，抓住42天黃金期
經過分娩，無論是順產還是剖宮產，新媽媽的體力都透支了，處於一種氣血不足的情況，如果不能科學的護理，會落下各種月子病。很容易造成身體虛弱，氣血不足，日後落下頭疼、易疲勞、易衰老的後遺症，所以坐月子要謹慎，不能隨意對待。產科醫生叮囑媽媽們，產後是人生第二次改變體質的機會，媽媽們一定要好好抓住這次黃金期，那麼產後的恢復就會很容易。
充分休養
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坐月子是女人一生中改善體質最好的時機。懷孕時，子宮增大，肺負擔加大，腎臟負擔加大，輸尿管增粗，心臟負擔變大，腸道蠕動變弱，骨、皮膚、關節、韌帶等都有相應的改變。
生產後，生殖系統、關節、韌帶、皮膚等都需要恢復正常，傳統坐月子是30天，科學上計算最好坐42天，醫學上坐月子叫產褥期，產後到全身器官恢復到孕前狀態，需要6周，就是42天。 
產後觀察惡露
月子里的媽媽分泌物比較多，建議每天用溫開水清洗外陰部，勤換護墊並保持清潔和乾燥。
惡露大約會在產後4-6個星期排乾淨。
如果看到不同顏色的惡露排出，不用太驚慌哦，看看下面對顏色的解釋：
1、血性惡露(血液成分較多)：3-6天。
2、粉紅色漿液性惡露(主要成分為壞死脫膜組織和粘液)：7-14天。
3、白色惡露(白細胞，表皮細胞及部分脫膜組織)：2-3周。
不要「捂」月子
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老一輩說法認為產婦坐月子不能吹風，要「捂」要保暖。坐月子時，有些產婦「被」緊閉門窗、包頭蓋被。
夏天天氣炎熱，坐月子出汗更多。這樣坐月子嚴重妨礙了體溫的散發，導致局部體溫升高，造成中暑對產後恢復極為不利。夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調，一般將室溫降到25～28℃便可以了，還要注意不要直接對著產婦和新生兒吹，並保持室內濕度。
涼水不能碰
在坐月子期間一定要避免用涼水，不管是洗手還是洗臉。在坐月子期間受涼很容易引起關節的疼痛，嚴重的話就會導致關節炎。
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坐月子期間的媽媽不管是洗手洗臉還是說刷牙都應該用溫水來進行。即使夏天也不行，別等落下病根才後悔。 
不要放棄母乳餵養
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分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1-3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側卧位學習餵奶。多數產婦分娩後頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓嬰兒多吮吸，因為吮吸有利於乳汁分泌。 
不要壓抑自己
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分娩後，女性體內的激素髮生了很大變化，再加上有了寶寶之後，角色的轉變以及忙於照顧孩子等一系列的因素，都會使新媽媽的心理產生應激。在所有產後出現的心理障礙中，產後抑鬱是最常見的。表現有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，嚴重者還會出現自殺行為。因此，新媽媽們需要尋找適合自己的方式將產後出現的不良情緒發泄出去，保持心情的舒暢。預防產後抑鬱的發生。
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不要一味的大補
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月子期間的吃的月子餐也很有講究，吃得好了孕媽的皮膚會變得更好，身體內的奶水也會更加充足有營養。不僅孕媽好，孩子的發育也跟著變好。不要飲酒，注意食品安全問題，正常飲食！多吃一些新鮮水果、蔬菜、優質蛋白飲食，比如肉類、魚蝦等，以保證均衡飲食，營養充足。但不能有生冷食物，這對身體血氣的恢復有影響。刺激性添加劑多的調料也要少一些，月子餐要注意清淡、葷素要搭配的好。
產後及時束縛
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。
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記得收肚"鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]
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後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
讓子宮儘早復原?
1.儘早壓肚子
產後壓肚子，能促進宮腔內的惡露儘快排出，促進子宮收縮。新媽媽們不要因為怕疼，就逃避壓肚子，不然容易引起子宮破裂大出血。
2.儘早排尿
無論是順產還是剖腹產，分娩後第一關就是排尿。只有在產後6小時內儘早排尿，才能避免引起尿瀦留。太晚排尿會讓膨大的膀胱壓迫到子宮，影響子宮收縮導致子宮受損。
3.儘早下床活動
新媽媽們在產後應該儘早下床活動，這樣不僅可以避免便秘問題，還有助於子宮的恢復。採用剖腹產分娩的媽媽可以在身體條件允許的情況下，儘早下床活動避免腸粘連。
除了子宮未恢復造成大肚子外，腹直肌分離也會出現大肚子的情況，為了避免出現腹直肌分離，唯一有效的方法，就是長期堅持運動鍛煉，增加腹壁及下肢肌肉力量。
保證科學預防和緩解腹直肌分離，一定要在產後讓醫生進行評估，進行腹直肌康復訓練，避免自行進行卷腹、軀幹扭轉等動作加重腹直肌分離的程度。
