從跑步中得到的

一，治療拖延症

我是個拖延症患者，因此只要開始考慮要不要跑步時，就總能找到不跑步的理由，什麼天氣冷了，腿不舒服了，前天剛跑過了等等。給自己不跑步找到了合理的解釋後，就能問心無愧的休息了。

但是，我發現只要我到家後立即換上跑步裝備，下樓跑步。不給自己想要不要跑步的機會，不管多累，不管多冷， 只要跑起來，總能跑個5公里。

起床也是，醒來後，只要躺在床上開始思考是穿衣服？還是在床上再待一會？那麼百分之九九是還要再躺會。 往往在起與不起之間，鬥爭了半個小時還是沒有結果，既浪費精力，又浪費時間，最後還要靠膀胱，決定結果。還不如不給自己思考的要不要起床機會，立即起床。

其實，在工作或生活中，拖延，往往就是因為想的太多了，並且往往是想了太多的困難，而且往往還放大了困難。只有在做的時候，才知道沒有想像中的那麼難。

戰勝拖延，就像，同事老吳常說的：干就完了。

二，堅持

我一般跑步5公里多，有一段時間狀態比較好，跑7公里多。 在跑7公里多的時候，我無意中看了一本村上春樹的《當我談跑步時我談些什麼》。書中提到作者，每一周跑6次，每次平均10公里， 我就想我是不是也可以試著跑十公里。

說干就干，第一次10公里的時候，感覺還行，但是第二次跑10公里的時候，由於腿部肌肉還沒恢復，跑到7公里多的時候，就跑不懂了。我用了村上春樹跑馬拉松的方法，在心裡給自己加油，最終還是跑到了10公里。

雖然這次很累，之後也休息了幾天才恢復，但是這跑10公里讓我明白了一個道理，就是當你感到很累，想要放棄的時候，其實你還能在堅持一會。

馬雲經常在演講中提到：今天很殘酷，明天更殘酷，後天很美好，但絕對大多數人死在明天晚上。也是在說堅持的重要性。

三，反饋

我用的跑步App，在每公里時有語音提醒「您已經跑步2公里，用時12分鐘，最近一公里用時6分鐘」。

但是，有次手機調成靜音，無法聽到提醒。導致當我覺得很累，感覺已經跑了5公里多了的時，停下看看手機，才跑了4公里多。

有語音提醒時，語言提醒會告訴我，現在已經跑了多少公里和這一公里的速度。我心裡就明白，離目標還有多少公里， 這一公里是跑快了還是慢了，從而調整下一公里的速度。

沒有語音提醒時，不知道現在跑了多少公里，離目標還有多遠，是跑快了還是慢了，只能是憑著感覺，跑到累為止。

在軟體開發中，我也會經常把一個大功能，拆成很多個小功能，每實現一個小功能都會離目標更近一點。

在生活中也是，要想實現一個大目標，就像王健林說的，先定一個可以實現的小目標，比如先掙一個億。

四，思考

跑步的過程，對我來說也是放飛大腦的過程。

有時是思考工作或生活中遇到的問題。其實，很多工作中遇到的難題都是在跑步的時候想到解決方案的。

有時是幻想。很多科幻類的文章就是這個時候想到的。

五，精力

體能就像是承載精力的池子，體能越好，承載的精力就越多。

以前總是聽前輩說，過了30歲就不適合當程序員，因為體能跟精力都跟不上工作強度了。但是，當我過了30歲的時候，沒發現有這個問題，而且身邊的年輕人精力還不如我豐富。我才明白，前輩說的那些程序員，不包括經常鍛煉的程序員。

其實，跑步還給我帶來了很多好處，比如，提高自信，韌性等等。

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