李鑫：喚醒身體——感受健身的極致之美

最新 06-29

《ON THE WAY》|2018年5月|第15期

[ 喚醒身體

——感受健身的極致之美]

采寫|客運一分公司綜合管理部孫文鑫

攝影|維修中心供電一部許曉智

【人物檔案】李鑫，湖南人，健身5年，身高178公分，當前體重75公斤，現在是深圳地鐵5號線的一名客車司機。

超人夢的起與落

每個小男生的童年或多或少都會有個超人夢，李鑫也不例外。

他清晰地記得小時候因為患過一段時間的皮膚疾病外加小小年紀就達到了50公斤的體重而被班裡的同學嘲笑。不堪和自卑的他就連走個路都不敢抬頭，雙眼永遠盯著自己的「小豬蹄」，學習的心情更是完全消逝。期間，校方老師多次找到家長，並將成績和在校表現情況等向他們反饋，對他的成長造成了不少負面的影響。正因為內心深處住著一個陽光大男孩，李鑫告訴自己：「一定要讓自己變強大，不再讓家人操心。」

上高中後，他通過最愛的籃球運動，開始強制自己減肥。那時，他好動，極強的運動天賦顯現了出來，球場便成了他尋找信心的天地。不僅可以捕獲女生的尖叫，還能收到田徑教練的目光。籃球運動成就了他極強的體力和耐力，他清楚地知道練好這個特長能夠改變自己的未來。作為800M專項運動員，他比其他的隊友少訓練了幾年，但他相信勤能補拙，無論颳風下雨，在熱身準備的時候他總比其他同學多跑10圈，他的這份看似愚笨的毅力在他人眼裡遂成了「瘋子」。直到自己以特長生的身份和能力考上大學時，身邊的人才對這個「瘋子」再也無話可說。從這一刻起他喜歡當一個「瘋子」，而這一切僅僅只是一個開始。

對於大學的印象，大致可以歸為兩種：一種是奔跑在青春操場上的偶像劇，還有一種是四年「吃雞」「宵夜」「通宵玩電腦」「單身狗」，同時還被課業壓倒。李鑫成功淪陷為後者。愛運動的他，也學著打開自己的心和同學們融入到一起，充滿陽光與活力，也因此遇到了一段屬於自己的「小幸運」。美好的戀情讓他變得不上進且愛偷懶，很快就忘記了高中的奮鬥歷程，不良的生活習慣讓他的體重驟增，加上不愛打理自己，二十歲不到的小伙活成了油膩的中年大叔。熱烈的感情來去匆匆，這種挫折感令他變得愈發沮喪，差點就走上了「頹廢」的不歸路。強烈的「求生意識」讓他拒絕再變回那個自卑、內向的自己，他立志要做出改變。他從俯卧撐、仰卧起坐等簡單的動作開始接觸健身，再到自己上網查閱資料，這才了解到還有健身房及健身食譜的存在。二話不說辦了健身卡，開始了自己「十分痛苦」的健身修行。

探健身的無底洞

健身是個無底洞，很多東西不能沾，而且根本不給人停下的機會，一停下立刻就反彈。

一向喜歡吃甜食的李鑫已經快忘記蛋糕和奶茶的滋味了，每天只有果蔬、雜糧作陪。為了維持一個「基礎肉」的水準還得在訓練後定時喝補給當飲品，每天都在吃，吃到生無可戀還得吃，吃得全都是自己討厭的食物。為了不熬夜，他將自己最愛的遊戲戒了，爐石傳說和魔獸世界已完全Afk（爐石把所有橙卡分解，魔獸刪角色），怕影響身體代謝機能。同時，在教練地引導下，他開始按部就班訓練。那段時間，他的生活過得很規律，課業和健身時間都安排得緊緊有條，直到自己的身材有了最直觀的變化，成了一種「健康病毒」，感染了寢室和身邊的人同他一道健身。

「優秀的人身上都有自律的品質，而健身是變優秀的捷徑，即便是進展緩慢也不能貪心，要一步步前進，腳踏實地。」去過健身房的人肯定深有體會，減脂塑性的過程是十分緩慢的，李鑫也看到了這不是他一天多跑10圈就能解決的事情，因為肌肉和體力真的會吃不消。「擼鐵」的路上很多人因此都半途而廢了。這5年間收穫的改變是循序漸進的，唯一的秘訣就是堅持，如果說健身是變優秀的捷徑，連健身都堅持不下來，還需要談這個人會成功嗎？健身的時光讓李鑫慢慢明白了很多道理，此時的他不僅不頹廢，還能嚴格控制自己的情緒，抵禦很多外界的誘惑。

成焦點與爆糗事

身為一名地鐵司機，「白夜早休」的輪班性質導致作息顛倒，這讓他在健身路上吃了不少苦頭。收車後又餓又困，在食堂里的宵夜檔前盤旋一圈卻不能下筷，眼巴巴看著同事們一口一個大雞腿的日子沒有盡頭。雖說熬夜是健身的天敵，但是他告訴自己不能輕易服輸。最終，他根據排班規律制定了一份合理的健身計劃：

訓練內容：

減脂塑形的路也許更加艱難了，但天無絕人之路，經常出沒公司各個健身房的他都能遇到志同道合以及比自己更加優秀的健身人，這也給他自己帶來了動力，營造了良好的健身氛圍。利用一切空閑維持身材，外加身體局部塑形，多做有氧運動，優化身體基能和線條。如今，當他參加同學聚會時，大家肚皮上安裝的啤酒肚以及禿頭等狀況，使李鑫成為了聚會中令人艷羨的焦點，他充分證明，肌肉是一個男人吸引目光的最佳利器，他甚至可以想像到自己50歲還是一個肌肉男的樣子。

李鑫也毫不避諱地想和大家分享一些關於他自己的糗事。「健身是會入迷且自我痴迷的」，他總會在每次健身完畢後對著鏡子進行一番「自我欣賞」，就在上下打量自己的這身「好衣裳」時不小心被身材更加好的「尖貨」肌肉給看到了，這簡直是在關公面前耍大刀，十分不好意思；還有一次，他在健身房的鏡子前記錄身材變化時被一女生誤認為是在自拍，卻沒想到女生化好濃妝，卻故意噴濕了自己的臉假裝健身完加入了「自拍的行列」。李鑫更提倡合理運用拍照來記錄自己的身材變化，而不是為了自拍。

總是一個新的開始

「健身、健體、健美」這三種概念是有所不同的，現在任處於健身的階段，為了將來自己能給更多的人帶去健身的正能量，李鑫決心在後期近一年內開始加重練習，增加肌肉圍度，真正在行動上往健體的路線上靠近。近期先將胸部背部的大肌肉群不斷加強，一定量的積累後，再持續加強手臂、臀部和腿部的肌肉，直至滿足圍度要求後開始發展自己的小肌肉群。