有大肚腩怎麼辦，快來聯繫這幾式瑜伽，讓你身材變的更有型

每個人身體上或多或少的會有自然緊繃的區域，感覺不管怎麼練習好像那些部位永遠都打不開，常見的是臀部，肩膀和大腿部位，加上久坐不運動，不少人很快就會形成大肚腩，不僅不好看，還很容易被人嫌棄。整體也會顯得不協調，小編給您推薦幾款瑜伽。

測角直式瑜伽。深呼吸，跳步分開雙腿，雙臂平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面平行。呼氣，右腳右轉90度，左腳微轉向右，左腿內側保持伸展，膝部綳直。曲右腿，大小腿成直角，大腿與地面平行；右掌貼近右腳一側地面，右腋緊貼右膝外側；左耳上方，完全伸展左臂，頭部朝上。胸、臀、腿應在一條直線上，伸展身體的每一個部分，注意力集中於身體後部，尤其是脊柱

鳥王式瑜伽，山式站立。彎曲左膝，把右腿繞過左膝疊放在左大腿上，注意將右大腿的後部放在左大腿的前部，右腳放在左小腿後，使右腳脛骨緊貼左小腿，右腳腳趾鉤住左腳腳踝內側上部.使右腿完全盤繞在左腿上，保持身體平衡。.左手屈肘向上，上臂與胸齊平，前臂與地面垂直。右手屆肘，繞過左肘下方，再向上與左手合掌，使左肘放存右上臂的前部，接近肘關節處，左臂完全纏繞在右臂上。保持這個體式15~20秒，保持深長的呼吸。

倒箭式瑜伽。仰卧，兩臂放於身體兩側。吸氣，抬起雙腿至垂直於地面。呼氣，雙手稍向地面用力，使背部臀部離開地面，同時兩肘支撐於地面，雙手放在兩髖處。兩腿向上伸直，保持自然呼吸。回復時放低兩腿，再慢慢放回到地面上，把身體有控制地放下，回到仰卧的姿勢。

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