每天瑜伽半小時等於輕斷食7天，簡單實用，塑造好身材

你的減肥方法還只停留在飢餓減肥的階段嗎？其實，練習瑜伽減肥也可以達到減肥的目的。有數據表明，每天練習半個小時瑜伽，身體消耗的脂肪和能量等同於斷食七天所達到的效果。與斷食相比，瑜伽鍛煉肌肉，提高身體的柔韌性，還能塑造身形，是再健康不過的減肥方法，非常簡單實用。

側板式

側板支撐通過對腿部的拉伸和身體的支撐，來對身體進行鍛煉和減肥。我們最常見的兩種進入方式可以從下犬式或者直接向下傾斜進入。在做側板式練習時，你的身體需要側面垂直地面，拉開胯部，雙腿伸直呈一條直線。在做動作的同時，感受手腕力量的回歸，腰腹和尾骨都能通過這個動作得到強健。大腿肌肉被拉開，腿部得到鍛煉。

單腿格拉威亞式

這個體式是很多女生的福利，每到冬天手腳都會冰冷，火力極低的人，最適合練習它。它同樣是扁平足的剋星，它能柔韌腳背，走在路上體態輕盈，還能緩解骨刺帶來的疼痛。因為在做這個體式時，身體是向下傾斜的，所以體內血液循環會加快，手掌的感知能力會更高，同時在鍛煉平衡的前提下，手臂也能在這個體式中得到鍛煉。

龍式變式

龍式對胯部的要求非常高，我們在練習時要注意放鬆。首先雙膝跪地，身體前傾，雙手放在地面上，成四肢支撐姿勢。右腿抬起向前邁一步，腳掌壓地，趾尖指向前方。胯部放鬆，繼續向下移動下沉，調整好狀態，身體前傾下彎，頭部向右腿弓步下方移動。右手臂隨頭部一同穿過，向後伸展。左膝彎曲，左腳向身體方向靠攏，右手抓住左腳。

新月式變式

瑜伽練習對熱量的燃燒很好，簡單實用，塑造你的好身材。練習新月式我們可以從跪立姿勢開始，這裡從腳趾蹲坐式進入。右腿向前邁一步，右腳趾著地，胯部被完全的打開，右腿成弓步。脊背向後彎曲，左手向後伸展放在右小腿上，右手貼近耳側向上伸展。練習新月式可以緩解因久坐而引起的脊柱腰部的不適感。當然，它最大的作用就是伸展髖部以及髖屈肌等關節。

大家在減肥的時候，還是不要選擇絕食減肥為好。當我們開始吃東西時，身體的一部分機能就會更加的活躍，反而會引起反彈現象，還不如練習瑜伽，來的健康又快速。

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