運動後及時吃一點東西，脂肪能消耗更多

運動後不吃點東西補充能量，減肥效果會大打折扣。

無論是有氧運動還是無氧運動，一般是建議運動結束後30分鐘內吃熱量有100~300卡的食物。

這樣做的目的是快速恢復體力，增加燃脂的效果。

很多人認為吃東西與燃脂這兩件事是水火不容的矛與盾。但事實是：不吃飽就沒有力氣減肥！

做有氧運動時我們的身體會直接消耗脂肪，消耗脂肪是氧氣在細胞中與脂肪細胞發生化學反應的一個過程。這樣才可以持續的產生動力讓我們不停運動。

在運動之後，身體不再需要多餘的動力，因此直接燃燒脂肪的過程在此時就已經終止了的。

不過沒有直接燃燒脂肪不代表無法繼續消耗脂肪。

身體在運動後一般都是處於一個較為虛弱的狀態，恢復活力也是需要消耗能量的，但這時就不是直接消耗脂肪了，身體會先吸收能量，換成糖原，然後才有力氣在脂肪組織中拿出更多的能量用來修復身體和恢復活力。

另外，運動後及時補充熱量可以預防你產生更大的飢餓感。

如果運動後沒有及時攝入一點熱量，那你要用更多的時間才能擺脫運動疲勞，並且在之後會不受控制的攝入更多的熱量。

這就意味這你這次的運動效果絕對會大打折扣。

額外說一句：100~300卡路里大概就是一根能量棒或者一根香蕉的熱量，並不會很多。

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