世界盃後半程更精彩！熬夜看球，你需要注意這些問題

對於許多球迷來說，世界盃是一個狂歡的時刻。吹著空調，和三五個好友，一邊吃小龍蝦、喝啤酒，一邊看世界盃，實在是太過癮！

如今世界盃賽程過半，有些人從晚上8點直至凌晨4點，全程坐在電視前觀看比賽，如此高強度的熬夜，直接後果就是出現各種健康問題。

佛山市民李先生連續3天熬夜看世界盃，導致腦梗住院。專家提醒廣大球迷，熬夜看球很可能導致心血管等疾病發作。「世界盃是一次球賽，看不了直播還可以回看，而生命只有一次，生命是自己的！」佛山市第一人民醫院心血管內科主任醫師胡暉說。

1．合理安排休息

胡暉表示，每屆世界盃期間，因心臟病入院的患者人數都會增多，患者主要表現為頭痛、胸痛、胸悶、四肢麻痹等。「這主要是因為高強度的緊張情緒所致。」 胡暉說，有些人看球時，經常煙酒不斷，加之缺乏睡眠，這些都讓心臟負擔加重。

醫生提醒廣大球迷，看球也務必要合理安排作息時間，可選擇自己喜歡的比賽看直播，不要每場比賽都看直播，避免過度熬夜。醫生建議保證每天不少於7小時的睡眠時間，不要影響工作和學習，對於上班一族，可以通過午休及看球間歇的時間休息來補足睡眠時間。

2.避免情緒激動

對於很多人群，尤其是年齡在65歲以上，以及患有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等基礎病的患者來說，看球時一定要適當調整自己的情緒，切忌情緒激動。可以和朋友稍微平和地討論賽事，不宜過於激動。

由於人在情緒激動的時候，會交感神經興奮，會心跳加快、心律失常，血壓增高，容易引發腦血管意外、心絞痛發作甚至心梗等嚴重疾病。因此，看球時一定要適當調整自己的情緒。

胡暉建議，平時心臟不好、血壓較高的球迷看球時應隨身攜帶藥品，最好有人陪同看球。看球過程中出現頭暈、胸悶時，應及時停止觀看、好好休息，情況嚴重的應及時去醫院就診。

3.看球時少喝酒等飲料

啤酒、小龍蝦是不少球迷看球必備。佛山市一營養科副主任醫師潘文松表示，晚上熬夜要注意調節飲食，多吃有營養和易於消化的食物，少喝咖啡、啤酒、飲料等，晚上看比賽時喝一些水或清茶即可。而體質不好的人應避免食用小龍蝦等高蛋白的食物，避免造成短期急發性疾病。

此外，當患有感冒發燒、工作疲勞等身體不適的時候，應先調整好身體狀態再追比賽，避免意外的發生。

4.適當增加鍛煉

失眠會引發血壓上升，情緒激動等。由於前半夜是深睡眠時間，激素多在前半夜分泌，下半夜時間睡眠較淺，失眠患者在後半夜更難以入睡，而反覆的失眠會造成抑鬱的高發。「儘管看球時心情會比較開心，但睡眠不足非常容易誘發疾病、加重病情。」佛山市一神經內科主治醫師龔郁杏說。

醫生提醒球迷熬夜看球後要及時補覺，如果面臨工作壓力太大時則不適合熬夜看球。在白天的時候，可適量增加鍛煉，比如慢跑、游泳等運動，避免做劇烈運動。

5.乾眼症患者不適宜熬夜

儘管世界盃比賽精彩，但並不是人人都適合熬夜觀看。如患有乾眼症的人也不適宜熬夜看球賽，由於眨眼次數減少，分布在眼表的淚液會隨之減少，乾澀的癥狀會加重。此外，有青光眼發病傾向的人，如果長期熬夜看球賽，極容易導致眼壓升高，青光眼急性發作。而從事精密機床、高空作業以及專職司機等人群也不適合熬夜觀看比賽。

【撰文】李楠 夏小荔

【作者】 李楠

【來源】 南方號~佛山市~非常醫+1

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