為什麼體重輕了，你的肥肉卻還在？

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減肥的人很多會糾結於體重，覺得體重輕了，你就瘦了。但幾乎不關注體型是否好看。

科學的減肥其實不追求體重，只看手中的捲尺跟體脂秤上的體脂率，因為這比體重要靠譜得多！

沒有減不掉的贅肉，只有不靠譜的方法。減肥不是減重，減重也不等於減脂。

有人問小脂：為什麼我的體重輕了，肥肉卻還在，看起來還是胖胖的？

首先你要先自我反省一下，你減肥方法作對了嗎？科學嗎？

你是不是節食了？是不是代餐減肥了？是不是吃減肥藥了？

亦或是相信了網上各種五花八門的裹保鮮膜、不喝水、不吃主食等等的減肥方法？

什麼情況的減肥會讓你體重變輕，而體型卻依舊肥胖、贅肉仍在還在身上呢？

可能是你減去的只是腸道的垃圾，亦或是身體內的水分，也可能是身體裡面體積比較小的肌肉。

而脂肪是臃腫而肥大的，沒有減去脂肪的減重，減肥就等於無用功，白費力氣。

看看各種五花八門的減肥法，是如何讓你減去體重的？

如果你是不喝水減肥，或者裹保鮮膜出汗減肥，那麼身體減少的只是水分，體重輕了，但脂肪還在。

如果你是節食，不吃晚餐，或者水果代餐等控制了飲食，那麼當你每天熱量少於基礎代謝必須的熱量值時（大概是1400-1600大卡），肌肉會被消耗掉，那麼身體的代謝也會隨之降低，為了應付身體的饑荒，身體會努力積蓄你吃進去的熱量，變成脂肪，因此你的脂肪還是減不掉。

如果你是吃減肥藥，減肥藥的成分大都是瀉藥，會讓你拉肚子，身體脫水，你減去的不過是體內的垃圾，體重輕了，氣色也差了，但是脂肪依舊紋絲未動。

脂肪怎麼才能消耗掉呢？

1、無非是運動，運動可以加快體內的熱量消耗，讓脂肪無處可藏，是最簡單粗暴的方法。脂肪害怕有氧運動，每周3-4次運動，每次40分鐘，不管什麼跑步還是跳繩，或者爬樓梯，只要能想到的都可以動起來。

2、合理搭配飲食，而並非節食。每天熱量必須大於你的基礎代謝值，身體才能正常運轉。你可以適量少吃，但絕對不是不吃，更不要什麼水果代餐。

你每天需要保證多種蔬菜和適量的蛋白食物攝入，主食可以減半，同時戒掉高油脂的食物，跟重口味的調料烹飪，堅持清淡飲食一段時間，身體也會變健康，體脂率也降下來了。

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