減肥專家：晚上常吃這3種食物，讓你瘦成一道閃電！

減肥專家：晚上常吃這3種食物，讓你瘦成一道閃電！

做一道好吃的沙拉需要四個人: 一個揮霍無度的人倒油， 一個惜財如命的人放醋，一個老謀深算的人撒鹽，一個歇斯底里的瘋子攪拌。哈哈，言歸正傳，多吃沙拉菜不僅可以提供了豐富的膳食纖維還有維生素及其它營養一起吸收。因為沙拉是一種非常營養健康的飲食方法。

1.水果蔬菜沙拉

水果蔬菜沙拉低脂、低熱量卻富含維生素和果膠

吃完後有飽腹感強，被人們奉為減肥聖品

盡量不用高熱量的沙拉醬，用橄欖油和蜂蜜代替減肥效果更好

減肥專家：晚上常吃這3種食物，讓你瘦成一道閃電！

2.蔬菜湯

晚上多吃蔬菜可以增加飽腹感，提高代謝

蔬菜裡面的食物纖維，還可以促進腸胃蠕動，防止便秘

晚上多喝蔬菜湯是不錯的選擇，選擇自己喜歡的3到4種蔬菜，比如胡蘿蔔，白菜，菠菜，冬瓜，海帶，西紅柿等

3.喝粥

晚上不想吃以上兩種食物，可以選擇熬點五穀雜糧粥喝

黑米，大米，糙米，綠豆，黑豆，紅豆，薏米各一小把，自己喜歡吃什麼就加點什麼

節食減肥要面臨的一大問題就是揮之不去的美食誘惑。你的大腦被各種有關「吃」的問題所充斥著。「我下次吃飯是什麼時候?』「我能去吃塊餅乾嗎尹』「我今天消耗了多少卡路里呢?』……實際上節食減肥的訣竅就是除了享用健康適量的美食時就不要總想著吃的問題了。減肥專家：晚上常吃這3種食物，讓你瘦成一道閃電！

減肥跟戒煙是一樣的道理。要想減肥成功必須要有堅定的決心，如果你的減肥動機不夠強大，那就無力推動你的減肥大業走向成功。總是計劃在未來的某個時間開始減月巴這就說明你根本沒有做好減肥的準備。

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