氣血不足該怎麼辦？在家學學這幾道菜，既能滋補氣血又美味可口！

氣血不足算不上是嚴重的疾病，但實際上，氣血是養生保健的根本，一旦氣血不足，出現大量的虧損現象，身體就會出現各種各樣的毛病，給人們的生活和工作帶來很多不良影響。如何才能調理氣血不足自然是很多人關心的問題，接下來我們一起來了解一下。

一、氣血不足的危害是什麼？

1、早衰危機

「駐顏當以益氣血為先」，顏面的皮膚靠氣血滋養，氣血不足，是皺紋早生的一大因素。所以氣血不足的人看上去特顯老，容易皮膚乾燥過敏，面色發白，皮膚色素沉著，血痣，胸下垂等。

2、內分泌危機

氣血經絡不通、血液循環減慢、內分泌失調是致病的根本原因，體內毒素不能及時排泄，從而導致我們臉上長痘長斑。

3、健康危機

氣血不足的人臉色看起來總是蒼白、暗黃，總是一副疲憊樣子，四肢疼痛日久不能痊癒，反覆發作。還會出現白髮掉發，貧血，疲倦，手腳冰涼，口乾舌燥，腰膝酸痛，痛經，月經不調，性慾減退，尿頻尿少尿黃癥狀。

4、臟腑功能危機

氣血不足的人，脾胃、肝腎、腸道血液迴流及供血道路較弱，造成體內壞境一團混亂和千瘡百孔，這樣既沒有力量及時清理內部的毒素，更缺乏抵禦外來致病因子侵襲的能力，因而，也就成了致病的根本原因。

二、補氣血的食療法有哪些？

1、荔枝幹燉蓮子

荔枝幹20粒，蓮子60克。將荔枝幹去殼和核，蓮子去心，洗凈後放在陶瓷罐內加水500毫升，上蒸籠用中火蒸熟服用。

功效：荔枝幹營養豐富，民間歷來認為是補品，能補血滋脾；蓮子的作用主要是補脾固澀，兩者合用，配伍恰當，因此常用來治療脾虛型月經過多。

2、羊肉粥

鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛。

功效：補氣，養血，止痛。適用於氣血虧虛型。

3、烏賊骨燉雞

烏賊30克，當歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。把雞肉切丁，當歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可見效。

功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當歸和雞肉都是補血佳品，所以對血虛型月經過多，頗具療效。

4、豬皮

豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗凈後切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化後溫服。

功效：養血益陰，滋腎養肝。可治婦女血虛乏力，月經不調等症，對腰腿酸痛者效果更佳。

5、當歸生薑羊肉湯

當歸30克，生薑30克，精羊肉500克。一同放入砂鍋內，加適量水，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛，調味後即可服食，每日一次，食肉飲湯。

功效：溫經散寒，補血調經，適用於血虛服食調理。

6、玉米須燉瘦肉

玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用。

功效：玉米須有涼血止血的作用，民間常用來治紅崩，瘦肉能補血，兩者配合，故治血熱型月經過多，療效顯著。

三、補氣益血的最佳療法是什麼？

中醫藥之於氣血，時下成為最優搭配。因為中醫講究：整體觀念，辨證論治，天人合一。是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫在人體健康的維護上，始終追求自然，遵循順應人體生理活動的規律。追求對人體副作用最小的前提下，中藥是可以長期服用的，養生益處多多。

值得一提的是中醫藥補氣血現在逐漸被廣泛運用，源自中原地區中醫世家肖氏家族配製的——肖#氏%坤-齡..膏，距今有200多年的歷史，是非物質文化遺產，此方一直堅持古方熬制，經現代醫學又加以改進，其效果治好了不計其數的氣血不足患者，凡是使用過的患者基本都能恢復健康身體，而且能夠起到益氣補血，滋養身體的功效，已經在食葯監局備案，因為其優良的影響，現在在網上也能找到。

溫馨提示

1、保持良好的心態，保證心情舒暢。

2、合理的運動。

3、健康充足的睡眠（保證晚上23點前睡覺）。

另外，要做到忌口：冰鎮的食物、西瓜、黃瓜、晚餐多吃生拌菜，比如油麥菜拌西紅柿、綠菜花拌紫甘藍等。

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