體檢查出尿酸高？多吃這些食物，有效預防關節炎降尿酸

一般來說，男性、肥胖者、有痛風家族史者、具有高嘌呤飲食習慣等人群是高尿酸血症的高危人群；不僅如此，長期尿酸高還會引起糖尿病、高血壓、冠心病、高脂血症等代謝相關性疾病與高尿酸血症的發生也非常密切，也會導致高尿酸血症發病率升高。目前，我國高尿酸血症患者甚至高於1.2億，而且年輕化趨勢明顯。正常男性體內的血尿酸濃度一般為150~350毫摩爾/升，女性為100~300毫摩爾/升。當男性血尿酸濃度高於420毫摩爾/升，女性高於360毫摩爾/升時，即可診斷為高尿酸血症。俗話說，民以食為天，日常飲食更應該注意.

高尿酸的五大宗罪

1. 毀關節

高尿酸血症首先的危害就是導致痛風發作，關節劇烈疼痛。痛風患病率隨著血尿酸水平的升高而升高。研究顯示，血尿酸＞360 umol/L時，87.5%患者出現膝關節液尿酸鹽結晶，而血尿酸≤360 umol/L時，只有43.8%患者出現。控制血尿酸≤360 umol/L時，痛風性關節炎的發作在最近1年內只有1次，而血尿酸＞360 umol/L者則有6次。

2. 傷血管

高尿酸血症是高血壓的獨立危險因素。研究顯示，血尿酸水平每增加60 umol/L，高血壓發病相對危險增加13%。國內一項針對青島地區的人群的研究發現，血尿酸高的人群發生高血壓的風險比血尿酸正常者明顯增加，男性和女性分別增加1.5倍和1.9倍。

3. 傷腎

高尿酸血症可導致急性尿酸性腎病、慢性尿酸性腎病和腎結石，增加發生腎功能衰竭的風險，而腎功能不全又是高尿酸血症和痛風的重要危險因素。研究顯示，血尿酸每升高60 umol/L，慢性腎臟疾病風險增加70%，腎功能惡化風險增加14%。

4. 亂代謝

高尿酸血症是2型糖尿病的獨立危險因素。高尿酸血症患者發生糖尿病的風險較血尿酸正常者增加95%！另外研究也發現高尿酸血症與肥胖、高甘油三酯、高膽固醇血症等脂代謝紊亂的發生率呈正相關關係。

5. 縮短壽命

研究顯示，高尿酸血症合併痛風患者平均壽命較正常者縮短15-20年。

其實，短時間或者偶爾突發性尿酸值出現過高是正常的。但是不能因此放鬆警惕，應該遵循醫囑，在飲食和生活方式上進行調整，就能很好的降低尿酸。於是，我告訴他，別擔心，我有辦法。下面這些小食材，經常吃吃，就能幫到你！

1、川芎蓮子湯

煮湯的時候，比如雞湯、肉湯，放川芎加蓮子一起煮湯喝，可以提高人體身體的免疫力，高尿酸的人每天喝一碗，可以幫助你降低尿酸，每天堅持喝，尿酸平穩不升高哦。

2、馬齒莧葛根茶可以降尿酸，醫書《千金方》中有記載。

原料：馬齒莧、葛根、茯苓、菊苣、百合，白芍、五加皮每種各5克

作用：降尿酸，清肝利膽，利尿消腫

用法：每日飲用2-3次

除了注意飲食調理外，對於尿酸高、痛風患者，日常多喝水並且多運動，對於恢復健康特別有益處。

但是值得一提的是，痛風患者一般都會有關節炎，關節腫痛的現象，而茶中含有秋水仙鹼就算痛風患者在急性痛風時也可以起到一定的緩解消炎作用，患有高尿酸症的患者一般也會伴有三高現象，茶還可以降低三高，幾種材料的結合，對於痛風患者緩解病情來說是非常有利的。

3、青果白芍粥

做法：取青果15克，葛根10克，白芍5克，大米200克，一起煮粥喝，要煮到大米很爛的那種粥。具有益氣排酸、健脾的作用，對於高尿酸人群有些幫助作用

4、党參葛根茶

配方：葛根、党參各10克，茯苓、薏苡仁、當歸各6克。

製法：將上述四味洗凈，加適量清水煮約半小時。 功效：加速尿酸排出。 用法：每日1劑，代茶飲。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！