研究發現，阻力鍛煉可緩解精神壓力

新的研究提供了證據表明，阻力鍛煉可以改善心臟對心理壓力的反應。

「很多人在空閑時間都會因為享受，減肥，身材和健康等原因而鍛煉身體。是的，有很多研究支持經常運動可以增強自己的健康，因為它有助於應對壓力。」研究作者維也納大學的PeterGr?pel說。

「但是，絕大多數研究都是在耐力訓練中完成的。我們只是感興趣的是，不喜歡那麼多有氧運動的人（慢跑，騎自行車等），而是進行阻力訓練（例如舉重），是否也可以從中受益。這意味著耐力訓練和阻力訓練對健康促進因素的影響是否可比（這裡：壓力反應）。「

該研究使用實驗證實的壓力誘發情景（特里爾社會壓力測試）來比較12名耐力訓練的男性，10名阻力訓練的男性和12名未經訓練的男性之間的差異。

研究人員發現，這三項任務都增加了皮質醇和心率反應。這也導致情緒惡化。然而，與耐力訓練的男性和耐力訓練的男性相比，未經訓練的男性顯示出更高的心血管應激反應性。

「定期和長期的耐力和阻力訓練與相同的心血管益處有關，」Gr?pel說。「我們發現耐力和阻力訓練的男子在受到高壓時的心率並沒有增加。」

「因此，無論訓練是以耐力為導向，還是以阻力為導向，定期訓練都會帶來收益，因為它增強了人的心臟並有助於應對壓力。」

也就是說，只要你進行耐力或者阻力鍛煉，都可以有效降低或減輕精神壓力。現代人面臨各種壓力，社會上的，家庭里的，經濟上的，為了抵抗這些壓力，大夥努力鍛煉吧！

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