堅持這樣做，只需要兩周，讓你練出馬甲線！

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導讀：減肥一直以來都是菇涼們十分關注的話題，不管是身材好或者是身材不好的妹子，對於減肥這個話題都是沒有拒絕的能力的，誰不想擁有個好身材或者是更好的身材呢？今天小編教大家幾個動作，堅持這樣做，只需要兩周，讓你練出馬甲線！

因為沒有找到詳細的圖解，請大家諒解。第一，躺在墊子上，雙手放在身體的兩側，身體緊貼地面，雙腿併攏伸直，腳尖綳直，雙腿慢慢的像頭上彎曲，舉過頭部。動作中保持雙腳始終併攏，保持30秒。

第二，保持站立，然後左腿向後伸直，腳尖撐地，右腿向前彎曲呈90度角，左手撐住地面，右手慢慢的向前伸直，保持與肩部在同一條直線，同時頭向下低著。然後換邊進行，重複這個動作20次。

第三，平躺在瑜伽墊上，兩條腿微微張開，將腳綳直，打開到與肩同寬的位置，同時背部也要綳直，並且將小腹收緊，雙手自然的擺在身體的兩側。保持均勻的呼吸，並且堅持30秒。

第四，兩腳併攏站在墊子上，彎腰收腹，兩手往下伸，盡量的去碰觸地面，保持動作，腿部不要彎曲，兩腿也要併攏。保持住這個動作30秒，主要是拉伸韌帶，但是注意度量，避免拉傷。

第五，趴在墊子上面，將腹部緊貼地面，雙手慢慢將上身撐起來，腳尖要綳直，背部也要挺直，保持住動作50秒，眼睛始終盯住前方。

腰細的女生絕對也不會胖，你覺得呢？

原創不易，請勿抄襲，違者必究。

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