為什麼天天鍛煉身體，血脂還是降不下來？你忘了這一點當然降不了

反映血脂水平主要看4個指標，總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。對高血脂人群來說，血脂似乎怎麼都降不下來，天天鍛煉身體、不吃油膩也不靈，這多半是由於幾種原因。

高血脂是一種全身性的疾病，主要是指人體的低密度脂蛋白，如甘油三酯、膽固醇等偏高的情況。高血脂與許多疾病相關，動脈粥樣硬化、中風、胰腺炎等都與高血脂密切相關，適度鍛煉對降血脂有一定的作用，但不是決定性的，在生活中還應注意飲食調理。

在比如血脂中的低密度脂蛋白膽固醇，80%是由肝臟合成的，當肝臟中參與膽固醇合成的酶活性增強時，膽固醇的合成增加，而飲食和運動並不能抑制這種合成酶的活性，這時就需要服用他汀類降脂葯來抑制膽固醇合成酶的活性，達到降低低密度脂蛋白的作用。

雖然沒有吃什麼油膩的東西，其實血脂高的原因不僅僅是因為吃了一些油膩的東西，有些東西看起來不油膩，也會增加血脂，比如糖、各種蛋黃、牛油果、黃豆等，這些東西一點都不油膩，但裡面還有的脂肪和蛋白質和糖類物質都是很多的，鍛煉效果不明顯，在這些方面也要注意！

少油少鹽的前提下，根據體重計算出基礎代謝率，然後根據碳水化合物，脂肪和蛋白質的比例5:2:3進行搭配飲食。碳水化合物每天攝入一定量的全穀物也就是粗糧，減少細糧的攝入，控制油脂，但要攝入一定量的不飽和脂肪酸，蛋白質要優質蛋白，奶蛋，禽肉，魚肉等。蔬菜水果保證明天足量攝入。不同顏色的蔬菜和不同種類的水果。保證飲食的同時，每天適當鍛煉，一段時候後，會有幫助。

身體其實已經習慣了這麼高的血脂，血脂一旦降低，身體會認為不正常，會自動的進行補充，其實鍛煉的方法如果不對的話，只會起到事倍功半的作用，多進行一些有氧運動，例如跑步，中途最好不要停歇，再累也要堅持，時間達到了自然會有效果的！

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