你想練出馬甲線嗎？
DDU-DU DDU-DU
SQUARE UP
BLACKPINK
00:00/03:29
這個2018年
我一定要完成
我在2014年定下的
推到2015年
然而到2016年還沒完成
只好延遲到2018年的
減肥計劃
你還記得你
開學的時候
信誓旦旦地說
要完成上學期
沒完成的
減肥計劃嗎
早上六點起床
晚上操場十圈
能站著絕不坐著
能坐著絕不躺著
早上一杯水
晚上倆水果
這些學期初的
小小目標
你堅持了幾天呢
轉眼間
學期末已經來臨
是不是有不少人
已經默默的決定
下學期開始
我一定要好好鍛煉
據研究顯示
大部分人堅持的時間
不超過一個月
短短的一個月時間
就會有將近80%的人
放棄自己的減肥計劃
那到底有沒有什麼
好的辦法
可以讓自己重拾
當初的健身目標呢
今天就讓校會君
來給大家介紹幾點
1
將減肥目標具體化
一個好的計劃
決定了你能否堅持去完成
你的目標
但如果你的目標
過於淺顯
那麼你的結果
也不會好到哪裡去
如果你有一個
健康又詳細的減肥計劃
這會促使你按計划行事
2
根據實際情況調整目標
一個遠大的理想
確實很重要
但是如果你和你的目標
漸行漸遠
那你就要重新對你的目標進行規划了
一個不切實際的目標
對你沒有絲毫好處
常問問自己
你做這件事到底有沒有意義
我們需要隨著生活的變化
不斷改變自己
3
向專門的教練尋求幫助
沒有什麼人能完成所有事情
你總有不擅長的事情
如果你對自己的計劃
有些迷茫
那你可以向周圍的人尋求幫助
尋找一位專門的專家
這樣也許你會更有動力
或者在網上找一些
專門的攻略
有效的鍛煉才會有
更好的效果
減肥一聽就是一個
需要闖過重重關卡
才能完成的任務
在減肥中
有三道坎最容易攔住大家
你們都了解嗎
睡眠
有不少同學覺得
減肥只要保證飲食和運動
就可以了
其實不是這樣的
睡眠對減脂也有著
很大的影響
人只有在進入熟睡狀態後
身體中的眾多氣管
才能進行自我排毒
不僅如此
高質量的睡眠
還可以幫助我們恢復
一天所喪失的體力
每天7-8小時的睡眠
可以保證我們養足精神
合理瘦身
21天毅力
21天
三個星期
504個小時
連續的21天會使一個人
將一件事情變成自己的習慣
60天反彈
減肥這件事
不可能一蹴而就
它是一件
需要長期堅持的事情
如果你堅持過了21天
發現自己體重輕了許多
然後你十分開心
大吃了幾頓
你的體重不僅不會下降
反而還會上升許多
說了這麼多了
那麼到底有沒有什麼
好的減肥小妙招呢
校會君來給大家
列出幾條減肥小技巧
降低熱量的攝取
少吃脂肪類食物
少吃多餐
走掉體重
固定鍛煉
其實說到底
還是一句話
管得住嘴
邁得開腿
減肥這項大行動
還是要靠自己的毅力呀
圖文編輯：崔越伊
監製：常婧玥 翟夢贇 姬明星
責任編輯：蔡培圓 牛中煒 楊晨
指導老師：邢如 張全樂 許萌
TAG:安院校學生會 |