注意了！梅雨季節，中醫教你祛濕養生保健康！

四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、肩頸酸痛、臉上黏膩不舒服、濕疹過敏拉肚子，胸悶氣短……唉！都是濕氣惹的禍。

俗話說

千寒易除，一濕難去。

濕性黏濁，如油入面。

中醫認為，濕是六大致病因素之一，濕與寒在一起，稱為濕寒；與熱在一起，被稱為濕熱；與風在一起，被稱為風濕；與暑在一起，被稱為暑濕。

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人

相

應

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醫

講

究

如果身體不適應梅雨季節的氣候變化，就會生病。濕邪如不去除，可使病情遷延難愈，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，其實都跟濕邪痰濕有關。

濕是如何形成?

很多人都聽過濕，但是對這一病症的了解卻是知之甚少。中醫告訴你：人體內的濕，大都由兩個方面造成的。

經絡不通

大多是因為過量食用垃圾食物造成的。垃圾食物中含有人體無法合成以及代謝的添加劑，雖然含量很低，可如果恆久食用，就會在體內形成積累，到了一定程度，我們體內就會形成垃圾聚積，障礙我們經絡的暢通。

身體內陽氣不足

多是因為喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，人體陽氣受損所致。同時，猛吹空調也是造成經絡不通，陽氣不足的重要原因。 特別是炎熱的夏天，外界酷熱，大自然本是讓我們在這個季節蒸騰一下，出出汗，將體內的毒素以及垃圾代謝出來，但我們空調一吹，身體的自然代謝便已紊亂，長此以往，體內濕氣也加重了。

濕氣重對人體有什麼影響?

眼腫舌大

在春夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗、發黃。

食欲不振

中醫五行學說認為脾具有土的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。脾的主要功能是消化吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降，但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。

發胖

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加；關節僵硬，起床時渾身酸痛。濕氣重的人，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

大便稀噠噠

正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形，如果外形軟爛黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快，有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。

祛濕養生，和你的亞健康狀況說「拜拜」！

體內有濕，體外的邪氣又和體內的濕氣裡應外合，糾纏不清，再加上飲食不節，運動量少，導致很多慢性病發生，甚至產生了好多疑難雜症，讓現代人享受不到生活和工作的樂趣。治病就要去根，病的根源就是人體內的濕氣，想辦法去濕氣是最有效的治病方法。

進入梅雨季節

萬承志堂提醒大家要做好身體保健

晚上睡覺時不應貪涼睡在空調下或者對著電扇直吹，避免感冒；涉水及淋雨後應及時將身體擦乾並更衣；平時飲食應該以清淡為主，少吃甜食，切勿過量食生冷瓜果。運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。另外，可以吃一些具有去濕效果的食物，如紅豆薏米、蓮子等，藥用的藿香正氣丸也有去濕的效用。

除了這些日常保健事項，咸豐中醫再教你幾招又實用又簡便還不花錢的絕招，那就是穴位排除濕毒法：

腋下

腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素。

肘窩

當你出現咽喉腫痛、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。

膝窩

膝窩又稱腘窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣便排不出去，可能會導致關節炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。

陰陵泉

陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣在這兒往裡深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手指按揉這裡，時間不限，空閑的時候就可以，但要保證一天至少10分鐘以上。如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛在逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。

足三里

足三里是治脾健胃的第一穴，除濕當然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協助陰陵泉祛濕。該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾。

操作方法：空閑的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三里3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。

承山穴

承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發散。所以濕熱體質者一定要記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

豐隆穴配合足三里

長期堅持按摩豐隆穴能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣的排出去。從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

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