聊聊找心理諮詢師這件事
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S.E.N.S.
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01
非常多的人在後台詢問老師的問題，我覺得有必要寫個短文說說自己的想法。
在現在這個互聯網時代，想找心理老師做諮詢，並不是難事。如果真的想去找，手機上網、電腦上網，醫院詢問，總歸能觸及到這個領域。
但依然有很多人在問而不是去找，是因為他們存在一個認知的誤區——認為我的蛻變大，所以我的老師就是最好，他就是唯一能提供幫助的老師。
可惜，這個想法是有問題的。
心理諮詢師是人啊，有性格的差異，有方式的差異，他們不是機器。諮詢師和諮詢者之間是否能夠產生好的效果，是需要不算試探和磨合的，是要跟諮詢者能產生一定化學發應的。
從根本上來說，適合自己的心理諮詢師，只能自己試錯試出來的。
這個功課繞不開，不能依賴我提供一個名字，然後打電話去預約諮詢，就能夠一勞永逸的解決問題。
02
我自己當初萌生了心理諮詢的念頭，是經歷很多步驟的。
最初是想自己解決，當時我去知乎上把心理諮詢的很多帖子都看了一遍，還買了不少心理學的書。這期間大量知識的吸納，有助於自救，至少我可以靠自身力量，解決細碎的小困惑。
還有一點，在知乎上看各類問題答案的時候，本身就會遇到一些不錯的持證心理諮詢師。這時候可以系統地去看他們的回答，也有很大的幫助。
當然，真正巨大困惑靠自救是沒用的。因為我閱讀也好，吸納知識也好，都建立在固有的思維體系下，我的好惡，我的理解能力，都是由原生的思維體系指導的。我之所以無法從根本上解決內心的煩躁和困惑，是思維體系上有巨大的問題，而我毫不自知。
要承認自己用了幾十年的思維體系出了問題，太需要勇氣的，這等於是自我人格的敲碎與重建，並且在重建的過程中，還要直面內心非常多不可預料的陰暗面。
「我竟然不是自己認為的那種人」這個念頭的產生，會讓人崩潰的。
我糾結了很長一段時間，一直在猶豫要不要揭開人格的面紗。
很長一段時間裡，我一直在做心理輔導，直到有一天，我非常篤定地跟自己說，要找老師面對面談，人格面紗背後無論是怎麼樣的自己，都願意麵對。
這之後，我才開始各種渠道尋覓老師。
我從知乎渠道，跳轉到心理網站或者app，就是類似在行，簡單心理這類心理平台，豆瓣也有很多心理層面的小組，裡面也會提供非常多優質的渠道。我會仔細看渠道上那些持證心理諮詢師的介紹，也會讀諮詢者留下的評論，用直覺來感受哪些老師比較合適。
此外，除了網站，還有一個渠道就是醫院，三甲醫院有諮詢科室的，上網查一查，或者去醫院護士站問一問，都不麻煩。
我相信後台大多數詢問的朋友是有搜索能力，之所以反覆問我，我懂你們的心結，就是怕遇到江湖騙子嘛，即便是持證的老師，本身的功底也是參差不齊的，怕花了錢還遇人不淑。
你們怕，我當年也怕啊，但這事情只能自己去試錯，我從不同渠道約了好幾位老師做單次的諮詢，面對面溝通的過程就是很好的觀察，對比之後，靠直覺定老師。
任何行業都有江湖騙子，都有負面新聞，都有上當的小白血淚史，如果因為怕這個，怕那了，那最後會發現，什麼都不能做了。
這裡插一句，我有一個心得，當我們遇到抉擇難關的時候，感覺無論怎麼用理性思維去分析，都很難下決定的話，那麼就勇敢地把決定權交給內心的直覺，那一定是最正確的選擇。
03
還有個誤區很，很多人還沒有開始諮詢，就擔心效果不好。這不就跟沒有諮詢過，卻偏偏說諮詢是心理算命，一樣的嘛。
大家一定要知道，諮詢不是老師單方面的努力，是諮詢老師和諮詢者合力的結果。
如果諮詢者帶著抗拒敵意情緒去諮詢（比如被別人逼迫去的），或者內心深處認為諮詢就是心理算命的話，諮詢是很難推進，也不會有效果，他和老師之間連信任無法建立，後面根本沒發深入揭開面紗了。
如果諮詢者帶著一味求助的想法，把諮詢師當作救命稻草看待，任何困惑都指望老師給出答案，這也很難看到效果，反而會陷入到一種怪圈裡，反覆就某個問題，一直繞啊繞。
在我的理解中，心理諮詢像是一次徹底的心靈打掃，諮詢者內心覆蓋了非常厚重的痛苦困惑糾結的灰塵，他自己無力去清掃，看不到本性。老師是輔助來清掃這些灰塵的，他會通過很多方式，讓我們一點點看到這些灰塵是如何累積起來的，以及灰塵下面的自己原來的本性是怎樣面貌。
這整個過程中，最需要發揮主觀能動性的人，是諮詢者本身，就比如老師做拂去灰塵的動作時，諮詢者不能無動於衷，當做看不見，需要自己也一起參與到拂去灰塵的行為當中，並且跟老師互動和探討。
好的效果，是兩個人共同創造的，到最後，諮詢者會驚訝的發現，那些困擾著自己無數年的問題，並不是老師給出了答案，而是自己發現了答案。
04
關於費用呢，這取決於諮詢的推進程度，關鍵還是看合力帶來的效果進展。
我諮詢的周期是半年，每周一次，總共做了22次，算是進展非常快的諮詢者了，但代價是，半年的心力耗損非常大，每周的大多數時間都是在反思諮詢中發現的問題。那段時間公眾號都處在半荒廢狀態，長期看我文章的朋友，應該能感覺到。
這半年的費用不到2萬，我覺得性價比是這幾年的投資中，最優的。
當然，有一些朋友收入暫時還不穩定，可能無法承擔一小時七八百元的諮詢費，那麼退而求其次，先從書里找答案，自己解決一些困惑，等到未來收入上去了，並且發現大的困惑靠自己力量無法解決，必須要找專業老師溝通，那時候再去做面對面諮詢。
書這塊，可以去圖書館借心理學層面的書，我反覆提及的《與神對話》、《我們內心的衝突》、《九型人格》，或者克里希那穆提，卡爾羅傑斯的書說不定都有。如果願意買的話，其實也花不了多少錢。
還有個好方式，知乎上除了心理學話題下的熱榜問題可以細讀外，命理學這個話題下蘊藏著更大更廣博的智慧，很多id是頗具智慧的修行者，他們對於人生的認知，非常有深度。
我自己就常去命理話題下看回答，找到某個特別牛逼的id，會把他們的所有回答都看一遍。分享兩個厲害的id，一個是茶白，另一個是楊大懶人，誰看誰知道，他們很牛逼。
以上就是我對「找心理諮詢師」這事情的回復，還是承接周一文章的想法，真想找答案，千方百計都能找到，而且找答案的過程是重要的心理建設，反覆確認自己的需求，這樣才能真慎重對待這事，心理諮詢不是兒戲，不是找個老師幫自己算命的。
ps：一個觀察，如果喜歡跟別人要答案，往往也不會太認真對待答案，覺得得到很容易，拿到手的信息又不會跑掉，先放放不著急，過段日子再去聯繫，再然後呢就不了了之了。這就是典型的隨便一問，隨便對待。
我希望每一位尋求自身成長的朋友，不要用這樣隨意的方式去對待機會，也許不經意當中，自己會真的錯過很多東西。
pss：另一個觀察，越願意為自己做出事情的後果負責的人，就越少有恐懼感，越不願意為決定負責任，就越容易產生恐慌和焦慮。從心理層面看，恐懼這東西，最怕篤定的態度，而一個人願意扛起責任的時候，無論面對好或者壞的結果，他都不太會去遷怒別人，而是第一時間想著怎麼應對，這時候恐懼本身就驅趕走了。
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