寶寶長身體，三種物質不能缺，被稱「黃金營養」，來看看有多重要

文 | 幸孕姐

對處於生長發育時期的嬰幼兒來說，攝入足量的營養素是必不可少的，如果寶寶小時候沒打下夯實的基礎，很可能會為成年播下疾病的種子。對此，幸孕姐特地請教了當地一位著名的兒科醫生，總結出下面這些關於兒童常見的幾種必補營養素的相關知識。

一、鈣

1、寶寶缺鈣會怎樣？

鈣享有「生命元素」之稱，是人體內含量最豐富的礦物元素，也是構成人體骨骼和牙齒的重要組成部分，在維持人體循環、呼吸、內分泌、消化、神經、血液、骨骼、免疫等各系統正常生理功能中起著重要調節作用。此外，人體所有細胞的正常生理狀態都依賴鈣的存在。

研究顯示，我國有95％的兒童存在不同程度的缺鈣，一旦缺乏，會增加各種慢性代謝性疾病的風險，如骨質疏鬆症、高血壓、糖尿病、腫瘤等，還易造成免疫力低下及厭食，嚴重影響其生長發育。

2、如何判斷寶寶是否缺鈣？

a、易盜汗，尤其是在晚上熟睡後，汗流不止，並不斷磨蹭枕頭。

b、出牙比同齡人孩子晚，有些孩子在2歲了還未出牙；1歲半以上的寶寶前囟門還未閉合。

c、寶寶腿型呈"X"形或"O"形，且經常發生骨折。

d、白天情緒低落，不如以往活潑；夜間經常突然驚醒，啼哭不止。

3、如何給寶寶補鈣？

a、適量多吃含鈣高的食物，例如芝麻醬、黃豆、蝦皮、雞蛋、豬肝等。

b、多進行戶外活動，晒晒太陽，有利於鈣的合成。

二、鐵

1、寶寶缺鐵會怎樣？

鐵被稱之為「補血之本」，是人體生成紅細胞的主要原料之一，在機體細胞呼吸及氧氣的轉運中起重要作用，且能維持人體正常的免疫功能。研究表明，全球大約有37億人缺鐵，其中大多數是婦女及兒童，一旦缺乏，將導致免疫功能低下，貧血、精神不振、注意力不集中等。

2、如何判斷寶寶是否缺鐵？

a、反覆呼吸道感染、腹瀉，免疫力低下。

b、皮膚粘膜逐漸蒼白，以口唇、指甲和手掌最為明顯，時常出現頭暈、耳鳴、倦怠、乏力、眼前發黑等現象。

c、表情嚴肅，不愛微笑，情緒比較低落，沒有之前活潑。

3、如何給寶寶補鐵？

a、通過食補調理，經常吃含鐵元素的食物，例如動物肝臟、豆製品、深色的蔬菜及水果等。

b、用鐵鍋、鐵鏟等烹調食物，可使鐵鍋脫落下來的鐵粉與食物相結合，增加鐵的攝入。

三、鋅

1、寶寶缺鋅會怎樣？

鋅被人們譽為「生命之花」，是生命的支柱元素，維持人體免疫功能的正常運轉，參與蛋白質的合成及核酸代謝。此外，人體骨骼的骨化、生殖器官的發育、組織器官的再生、神經系統的發育都離不開鋅。研究表明，我國兒童缺鋅的比例約為60%，一旦缺乏，很容易導致其智力落後、發育遲緩、免疫力變差。

2、如何判斷寶寶是否缺鋅？

a、味覺遲鈍、食慾減退，甚至出現異食癖（吃指甲、土等）。

b、生長發育遠落後於同齡人，身材矮小、瘦弱。

c、反覆感冒、發燒、口腔潰瘍。

3、如何給寶寶補鋅？

a、多吃含鋅豐富的食物，例如豬肝、芝麻、紫菜、海帶等，但食補的效果較慢，適合缺鋅不嚴重者。

b、如果缺鋅比較嚴重，則需及時服用鋅劑。（lyj）

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