不想生大病，晚餐不要吃它，學會這樣吃，晚餐將決定我們是否長壽

中國人講究吃，不僅愛吃，還會吃。但大家都知道，合理的膳食搭配和飯量，才能讓您吃出健康，合理的三餐時間也很重要。一般來說，正常的吃飯時間是；早餐7:00~8:00,午餐12:00~12:30晚餐17:30~18:30。但隨著生活節奏的加快，很多人不吃早餐，中餐隨便湊合，也只有50%的人能在19:00前吃好晚餐。晚餐吃得太晚，對消化器官會造成比較大的負擔，造成鈣質的多餘流失。以下這幾類食物晚餐最好不要吃，吃了對身體不好，影響睡眠和消化，最終影響健康！

1、甜食

甜食，糖果對任何人都是誘惑，但甜食糖果在晚上就是「垃圾食品」.除了含有大量的糖分和飽和脂肪，幾乎沒有身體正常需要的營養物質。最近的一項研究發現，甜食會降低人體的免疫力，還會影響睡眠，使人出現精神煩躁，精力不集中。吃了過多的糖和碳水化合物，人體的代謝過程中就會產生大量的中間產物如丙酮酸，它們會使機體呈酸中毒狀態。為了維持人體酸鹼平衡，體內的鹼性物質鈣，鎂，鈉就要參加中和作用，使體內的鈣質減少。

2、飲酒

晚上喝酒，酒中的有毒物質，如甲醇乙醇經體內氧化後會變成甲醛和乙醛，這些致癌物質易在體內積存，毒害身體。國外還有資料報道說，睡前飲酒還會傷害視網膜。同時還會影響胃腸消化，使人休息不好，導致精神不振，久而久之，對人體造成諸多危害。

3、辣椒

晚餐吃得過咸過辣，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘，大便乾燥，消化不良等問題。辣椒還會刺激口腔黏膜，雖說適當吃點辣椒有增進食慾的效果，但過多食用會引起味覺減退。

4、高油脂食物

晚餐攝入過多的肉類，會加重膽囊的負擔，容易引起膽汁淤積，誘發膽結石或膽囊炎，也會增加血脂水平，出現高血壓。

最後總結，晚餐的注意：

不要不吃飲食清淡不要吃太晚、太飽、太咸、太油、太辣、太甜、不要酗酒

這些關於晚餐的禁忌，您記住了嗎？壽命除了受遺傳因素影響以外，和生活小細節密切相關，你不注意，身體的健康就會亮紅燈

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