世界盃來啦！小心「球迷眼病」

2018俄羅斯世界盃已經於6月14日正式開幕，一大波足球盛宴正等待球迷盡情享用。目前比賽正在如火如荼地進行中。

球迷們萬分激動，就算是熬夜看世界盃也不願錯過直播，直播帶來的興奮、緊張情緒，加上熬夜睡眠不足、飲食不規律，很容易出現健康問題，特別是眼睛疲勞，熬夜看世界盃別忘了保護自己的眼睛。

每天與電腦打交道的上班族中，多數人都有不同程度的眼疲乏癥狀，如果熬夜看電視更會加重眼疲勞問題。研究發現，持續看4至5小時電視，視力會暫時減退30%，一段時間後才能恢復；酒後看電視對眼睛傷害更大，因為酒精會使眼睛充血，視神經萎縮，嚴重的可導致失明。因此熬夜看球時盡量避免或減少飲酒。

開封眼病醫院專家溫馨提示，應在廣告間隙閉目休息，做做眼保健操。晚上看電視時不要關燈，以減少電視屏幕亮光對眼睛的傷害。適當補充維生素A能提高熬夜者對光線的適應力，B族維生素是神經細胞（包括視神經）代謝的重要物質，均可防止視覺疲勞。保護眼睛 看球不飲酒建議：熬夜看球不飲酒、不關燈、多轉動眼球和閉目休息。

熬夜看球，容易引起身體內分泌紊亂，皮膚水分流失。下班後到球賽開始前這段時間最好提前睡個好覺養養皮膚。通常皮膚在22：00至24:00進入自我修護狀態，熬夜前一定要記得卸妝並清洗乾淨，敷上補水面膜；趁廣告、中場休息的間隙也可以補補覺，睡不著時可做簡單的按摩以保養皮膚，輕輕拍打臉部以促進血液循環。

如果在酒吧等公共場所看球，最好準備風油精、六神花露水、驅蚊花露水等，防範蚊蟲叮咬對皮膚造成的意外傷害，同時可以提神醒腦。

熬夜看世界盃保護眼睛的小妙招

1、不要緊盯著電視，應多眨眼，也可滴人工淚液幫助角膜保持濕潤，不要配戴隱形眼鏡；

2、中場休息時可用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉，最大程度放鬆眼睛，看比賽中也要讓眼睛多休息，不精彩的部分可以閉目養神，用耳朵聽代替眼睛看；

3、電視放置位置應略低於人眼水平線，人與電視的距離應為屏幕對角線長度的5倍左右;

4、看電視時不要把室內的燈全關掉，應保持一定的亮度，如開一盞5瓦左右的小日光燈或15瓦左右的白熾燈；

5、每天看電視時間累計不超過4小時；

6、多吃富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、白菜、橘子、紅棗等，以補充消耗的視紫質；

7、如果出現眼睛乾澀、發紅、有灼熱感癥狀，甚至感覺眼球脹痛或頭痛，應用濕熱毛巾敷雙眼緩解疲勞。

開封眼病醫院

厚德 尚學 篤行 致和

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