3大傷肝行為，為了你的肝臟健康，你一定要看到最後！

3大傷肝行為，為了你的肝臟健康，你一定要看到最後！

肝臟是我們人體非常重要的器官，一旦肝臟出現了問題，那我們身體會出現一系列的疾病，所以說，肝臟對於我們人體是非常重要的。

但是呢，在我們平時生活中，我們都會有一些不好的行為，會對它造成「傷害」，比如說：

每天抽煙、喝酒、熬夜、吃夜宵，尤其是現在夏天了，很多人都會去聚餐，晚餐吃得太多……

但是，你覺得很平常的一些小習慣，其實，都是在損害你的身體健康，長此以往，你的肝臟就會因為超負荷工作，最終導致肝臟發生疾病!

一、肝臟不好的人，這3件事，再喜歡也別在睡前做!

第一：看手機

現在很多人，白天上班，晚上睡覺前還想再拿起手機玩一會兒，刷微博、刷朋友圈、玩遊戲等，有時候一玩兒就是一兩個小時!

但是呢，如果在睡覺前還在玩手機的話，對於我們的健康來說，就是一個很大的威脅了!

我們中醫上面講到「肝開竅於目」，故「久視可傷肝」。長時間玩手機不僅會導致視覺疲勞，還會導致肝氣不暢，導致氣血運行紊亂，損害健康!

此外，睡覺前玩手機的時候很容易發生熬夜。睡前長時間玩手機會影響睡眠，導致失眠或睡眠質量差，對夜間肝臟的自我修復非常不利，進而損害肝臟的健康!

因此，肝臟不好的人，睡覺前一定不要玩手機。即使說肝臟或者身體很健康，也不要玩手機，避免損害肝臟的健康!

第二：喝紅酒

紅酒有益於人們的健康。所以，在生活中，很多人會喝一些紅酒來保持健康!

不過記住，不管你多麼喜歡喝紅酒，睡前不要喝!

很多人都聽說過「睡前喝點紅酒促進睡眠」。不過，事實並非如此!

雖然喝酒會加快睡眠速度，但會影響睡眠質量。睡眠時容易多夢，醒來後睡眠不安、頭痛、疲倦。

此外，睡前飲酒也會增加肝臟負擔，損害肝臟健康。

所以，肝臟不好的人睡覺前不能喝紅酒，其他的酒也不能喝!

第三：劇烈運動

生命在於運動，然而，現在人們越來越忙，鍛煉的時間越來越少。所以，很多人選擇晚飯後睡覺前鍛煉!

這是好事，但千萬不要做劇烈運動!

很多人覺得晚上「時間短」，所以多做劇烈運動，有益健康，促進睡眠!

然而，睡前不宜劇烈運動，這會導致失眠。

睡前跑步和做劇烈運動會導致血壓和血糖升高，神經系統異常活躍，無法入睡。

《黃帝內經》中記載：「人卧血歸於肝」，現代醫學研究證實，睡眠時流入肝臟的血液是站立時的7倍。增加肝臟血流量有利於增強肝細胞功能，增強解毒能力。

因此，保證良好的睡眠對於肝臟的自我修復非常重要!

對於肝臟不好的人，睡前不要劇烈運動，早點睡覺。良好的睡眠對保護肝臟非常有益!

對於肝臟不好的人來說，最好堅持每天這樣做。

（一）戒酒：減少肝損傷

俗話說：「酒是穿腸毒藥」，適度飲酒有利於身心健康，但大量飲酒會損害身體。

對一些人來說，建議循序漸進，有計劃地戒酒。

如果真的沒有辦法戒酒，你也必須少喝酒。不能喝太多，必須喝慢一點，不能空腹喝酒!

（二）清淡飲食:少吃油膩食物

肝臟是代謝脂肪和蛋白質的重要器官。如果你吃太多脂肪，它會增加肝臟代謝，也容易導致脂肪肝。

（三）加強鍛煉:控制體重

適度運動可以改善血液循環，促進毒素排出，有效控制體重，預防脂肪肝和肥胖症。

夏季運動，避免過度運動，避免運動過度雜訊津液消耗和陽氣損傷。

你可以選擇進行慢跑、快走、游泳等運動。

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