孕吐之後吃什麼？准媽媽應該怎麼吃？

原標題：孕吐之後吃什麼？准媽媽應該怎麼吃？

前幾天收到一位準媽媽的提問：孕吐之後吃什麼？當時我還沒仔細看，以為就是大多數准媽媽都關心的問題：吃什麼緩解孕吐一類的問題。細想一下這確實適合難題。准媽媽你們孕吐之後都吃什麼？

孕早期的時候，胎兒發育所需均衡營養，但營養需求不是特別高，不需要額外的大補特補，此時保持正常的飲食規律即可。但是需要有一些忌口，比如忌食肥膩及不易消化的油炸食物，酒類因有強烈的刺激性也應絕對禁止。

如果准媽媽孕早期有孕吐等妊娠反應，建議飲食以清淡可口，容易消化為原則，盡量選擇自己想吃的東西，保持少吃多餐、多喝水、多吃富含維生素的食物。

那孕吐之後吃什麼比較好呢？是以補充營養為主還是緩解孕吐後的食物為主，或者暫時什麼都不吃比較好呢？下面給大家一下建議：

1、孕吐強烈的時間要少吃

每個准媽媽孕吐、噁心難受的時間不同，有的是早上，有的是晚飯前，還有的是睡覺前，准媽媽掌握自己的孕吐規律後，盡量在孕吐前後的時間段內少吃東西。能有效緩解孕吐的癥狀和難受程度。

2、孕吐嚴重的時間段選「愛吃的」

如果在孕吐前後的時間內，肚子餓的話，准媽媽就不要硬撐著不吃來避免孕吐。因為孕期飢餓感更容易引起心慌、噁心的感覺，甚至低血糖。此時建議准媽媽吃一些適合自己口味的，愛吃的食物。氣味大、味道特殊的食物容易引起孕吐，就不要吃了。

3、手邊常備的小零嘴兒

孕吐之後，准媽媽一般都沒有什麼食慾，而且需要過一會兒才會有飢餓感。建議准媽媽在手邊備一些小零嘴兒，如堅果、餅乾、蘇打餅、水果一類的。當準媽媽孕吐之後，吃一點不讓胃空得難受。或者早上醒來後可以先吃一點，然後，休息20—30分鐘，再起床，能有效緩解晨吐。

4、孕吐之後吃冷食

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。比如涼拌菜一類的，孕吐之後准媽媽吃起來更容易接受。餐外零食可採用無油烹調――微波烹調。將麵包片、饅頭片放在微波中烤一下，酥酥脆脆增加了口感，而又不油膩；直接把牛奶沖的燕麥片放微波中熱一下，高溫1分鐘即可食用。

5、小口喝水

孕吐之後體內水分減少，所以預防脫水非常重要。准媽媽需要注意不要一口氣猛喝，把胃脹滿，因為這樣胃裡就盛不下防吐食物了、如果准媽媽孕吐嚴重且頻繁，可以試試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，能幫助准媽媽補充孕吐流失的電解質。

6、孕吐後，准媽媽必須注重補充營養，以下的食物，營養豐富，可以適量進食。

奶類：

喝奶是很好的，營養豐富，不佔很大胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃乳酪、奶片、黃油等。奶類營養素較為豐富，對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。

蛋白質：

肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。

蔬菜水果類：

各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗冷盤、醋熘，清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴；多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。

文章圖片源自網路。

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