減肥也要過嘴癮：堅持兩點，妹紙從131斤到94斤，腰細小腹平坦了

從上一年下定決心開始減肥以來，到今天一直未敢鬆懈這個決心，當初的65.5帶今天的47.8，對我這個從來都只是口號喊的空響，然後又不了了之的人來說，可以說是人生中的一個奇蹟了。

基本每周都在堅持運動，從早上瑜伽、晚上跳繩，到跑步、仰卧起坐、剪刀腿等。再說說我的一日三餐。起床第一件事，當然是刷牙，之後就是喝一杯溫的蜂蜜水，早餐的話基本就是吃燕麥片，直接沖水或者做雞蛋燕麥粥，配的是全麥麵包（或者玉米）。

上午會在十點鐘左右喝一杯酸奶，吃點水果，中午的話都是在公司附近吃，大概一兩米飯兩個菜，肉的話一般不吃。下午會吃一點堅果，注意是一點，因為熱量很高，所以不會超過兩個，過過嘴癮就好了。

到了晚上就吃自己做的少鹽少油的青菜，再喝一點糖水，基本上自從減肥以來，晚上都沒有吃過主食，這種方法可能不可取，不過我吃青菜還是挺滿足的，起碼胃裡填進了暖暖的東西，熱量也很低。所以基本上每天都有補充水果、蔬菜、肉、奶，營養是絕對夠的、均衡的。

下面說一下我的減肥輔助方法——雙瓜減肥水，做法:

1、黃瓜洗凈切塊。

2、苦瓜對半剖開，去掉內瓤，把內壁白色盡量去除乾淨，洗凈切小塊。

3、把切好的黃瓜和苦瓜一起放入攪拌機，加水打勻。

4、打好的雙瓜汁濾渣，加入蜂蜜，入冰箱冰鎮後即飲即取。

現在買衣服不用再考慮碼數，肚子也平平的，感覺真的很不錯。共勉。

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