來月經痛經怎麼辦 快速緩解痛經的6種方法

痛經怎麼緩解

注意保暖

保暖對經期是很重要的，在經期需多穿衣服或是喝熱水，千萬別著涼，讓全身溫暖起來，增加血液流通和循環，緩解痛經的情況。還可以在腰腹部位放熱水，能起到加熱的作用。

放鬆心情

認真的看電影，體內會產生大量的內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛，一旦感覺到愉快，身體會釋放更多的多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛的效果。

保持頭低臀高姿勢

痛經的時候可以跪在床上、抬高臀部，能保持頭低臀高的姿勢，改善子宮後傾的位置，方便經血外流，排除盆腔淤血，減輕疼痛和腰背不舒服感覺。

慢慢爬行

能減輕子宮收縮的疼痛，放鬆腹部的肌肉，通過慢慢的爬行，可以練習呼吸，來減緩痛經癥狀。

泡礦物質澡

在溫水缸里加入一杯海鹽或是一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，能鬆弛肌肉，緩解痛經情況。

學眼睛蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮的疼痛，能緩解功效，還能避免血流過速，舒緩腹部不適感覺。大多數女性在承受生理病痛的時候，除了要利用藥物緩解痛經之外，生活中飲食調理也是很好的一個方法。

吃什麼能緩解痛經

榴槤

榴槤氣味比較強烈，但是營養價值特別高，榴槤也被人常用來給病人或是產後女性補養身體的。榴槤性熱，能活血散寒，緩解痛經，特別適合因為痛經困擾的女性，還能改善腹部寒冷癥狀，促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。

蘋果

蘋果含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物和果膠，有研究表明，生物類黃酮，能調節血脂、降低血液，擴張血管，解除痙攣。蘋果中含有糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，有鎮靜安眠的作用。

適量喝點酒

酒能痛經活絡、擴張血管，讓平滑肌變得鬆弛，對痛經有預防和治療效果。經血量不多可以喝一些葡萄酒，能緩解這種癥狀。

維生素E

不管痛經是什麼原因，專家提醒到，在生活中需多吃富含維生素E的食物，能緩解痛經情況。維生素E又名生育酚，能有效補充女性生殖器官正常機能，還能維持人體肌肉新陳代謝功能，在月經期間補充還能起到放鬆肌肉的功效，達到預防或是緩解痛經的作用。

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