早晨起床喝第一杯水，懂得養生的人不會喝這4種水，你喜歡喝哪種？

水是生命之源，我們的生活離不開水，清晨的第一杯水也至關重要。因為早上起來一定要喝水，因為夜裡器官留在腸胃的污垢需要我們把它排出來才行。

那麼具體應該喝哪種水呢？冰水可以嗎？蜂蜜水可以嗎？淡鹽水可以嗎？大家對於早晨第一杯水的選擇各說紛紜，今天爆炸營養課堂的營養師，就來和大家聊聊：懂得養生的人早晨不會喝這4種水，你選對了嗎？

1、早晨不要喝這種水：果汁水

很多人覺得早晨起來沒力氣，喝點果汁來補充，實際上，剛起來的時候血液粘稠度很高，如果再加上這些甜飲品中的糖分，不僅不能給人體提供最需要的水分，還會讓腸胃在缺水的狀態下進行消化吸收，從而會加重人體的代謝，給腸胃帶來負擔。

2、早晨不要喝這種水：蜂蜜水

蜂蜜當中確實有一些遊離氨基酸和礦物質，但含量並不是很多，作用不大。蜂蜜中含糖量不低，不但不利於控制血糖，還會釋放很多能量，容易長胖。

3、早晨不要喝這種水：淡鹽水

鹽水並沒有促進排便的作用，淡鹽水也沒有殺菌消毒的作用。醫院用0.9%生理鹽水清洗傷口和輸液，是因為和人體滲透壓相等。碘伏、酒精才是殺菌消毒的。

而我們平常吃鹽已經超標了，再喝鹽水，只能加重腎和心臟負擔、升高血壓，有害無利。

4、早晨不要喝這種水：酸奶

酸奶本身有促進消化的作用，但刺激性會相對於大一些，特別是從冰箱拿出來的酸奶，更會讓剛剛從休眠中恢復過來的腸胃帶來不適，並且還可能導致腹瀉。

既然早晨起床後不適合喝酸奶、淡鹽水、蜂蜜水，連果汁水也不適合喝，那應該喝什麼呢？答案其實很簡單，就是普普通通的白開水。

白開水並沒有熱量，晨起飲用一方面可以很好的補充體內缺失的水分，另一方面還能迅速稀釋血液，促進血液循環，加速人體的清醒過程；是各位晨起的最佳選擇。建議早晨起來的第一杯水喝到150—200毫升，如果本身患有腎臟代謝疾病，建議遵照醫囑減少飲水量。

各位朋友，你知道早上要不要喝水了嗎？或者是你認為什麼水更健康？不妨在下方評論中留言，分享你的養生經驗。?

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