如果你能搞清楚這些問題，跑步減肥真的不難！

現在全球肥胖的人數正在飆升，不管是中國還是國外，越來越多的人都患上了肥胖症，這確實引發了全社會的擔憂，畢竟肥胖不是什麼好事兒，它對我們的身體真的非常不好！

現在很多人也知道了肥胖對身體的壞處，於是很多人都下定決心一定要把肥胖消滅！但是肥胖真的是一個很強大的敵人，並不是每個人都能做到減肥成功！

其實如果你能搞清楚一些關於減肥的問題，那麼跑步減肥真的不會很難！我以前也是一個肥胖人士，我確實經歷過減肥失敗，但是後來我最終成功了！

今天我就來給大家講一講，如果你想要減肥，哪些問題是你需要搞清楚的呢？可以這樣說，如果你能夠搞清楚這些問題，瘦下來是指日可待的事情！

1. 為了減肥，一周七天你需要跑幾天？

其實問這個問題的人真的很多，很多人就問過我，為了減肥，一周七天需要跑幾天才行呢？其實這個問題問的很好，因為它與我們減肥密切相關！

對於剛通過跑步減肥的朋友，我建議大家每周跑五次，留下兩天去休息，這樣可以讓減肥的效果更好，同時也有充足的時間讓身體休息，這就非常有利於減輕身體的負擔！

2. 為了減肥，你需要跑的很久嗎？

其實有不少人認為跑步減肥跑的越久越好，這種說法並不是很完全的！如果我們想要通過跑步減肥，我們是要跑的久一點，因為跑的時間太短，達不到最好的燃燒脂肪的效果！

但是也不能跑的太久，這主要是因為我們的身體受不了，本來體重就大，跑的時間過長，身體受損就越嚴重！其實大家可以將每天跑步的時間安排在35分鐘上下，不多也不少！

3. 為了減肥，飲食該如何安排？

很多人只關注跑步本身並不關注他們的飲食，最後的結果很扎心，每天跑步去瘦下來，甚至有的人每天跑步，體重還在逐漸的上升，這種情況真的是存在的！

我們在減肥時不能吃的太多，但是絕對不要節食！你應該了解每天攝入熱量的多少，你應該測一測自己的基礎代謝量，你要保證，運動燃燒加代謝能量小於每天攝入的能量！

4. 為了減肥，你該如何防止體重反彈呢？

其實減肥失敗並不可怕，最可怕的是減肥成功了，最後又反彈回去了，那種感覺真的是讓人絕望，讓人抓狂，想想自己那麼努力，累死累活的辛苦付出付之一炬，誰都不會好受！

所以我們在哭的時候就要開始著手防止體重反彈！其實有兩個辦法可以防止體重反彈，首先，即使減肥成功了，你可以少跑一點，但是不能不去跑步，跑步可以幫助我們維持體重！

第二個就是學會改造自己的體質！我們可以將自己的易胖體質變成一個不易胖的體質！我可以通過讓自己肌肉體積變大的方法來改善自己的體質，所以我們應該學會鍛煉肌肉！

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