別嫌「它」普通，卻能降血糖，堅持每天吃一點，穩定血糖不再高

降糖是控制糖尿病唯一要做的事？那你就想錯了。其實，預防和治療糖尿病，是以健康生活方式為基礎，控制好血糖，遠離血糖異常出現的併發症的戰鬥。

想要血糖在標準範圍內，飲食是重要的一項。很多糖尿病友對飲食治療這個詞都不陌生，但卻並不了解具體如何去做。

別嫌「它」普通，卻能降血糖，堅持每天吃一點，穩定血糖不再高!

1.魔芋

魔芋是藏在身邊的天然「胰島素」，魔芋裡面包含的葡萄糖甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖具有非常好的功效，有助於降低餐後血糖，促使糖尿病人群的糖代謝處於良性的循環中。對於糖尿病患者來說，每天適量的吃一些，對病情有很好的緩解作用，是非常健康的保健食材。

2.黃豆

黃豆中所含的維生素B1與鎂能促進糖類代謝，食用黃豆可以提高胰島素的敏感性，促進葡萄糖的利用率，降低血液中葡萄糖濃度，進而達到穩定血糖的功效。

3.番石榴

中醫認為，番石榴性溫味甘酸，能減輕人體糖份的吸收，使得只要必要的少數葡萄糖被緩慢吸收，茶中含有番石榴多酚，這一物質能抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，能夠有用的減輕糖尿病中的糖分增加。

4.肉桂

肉桂是生活中最常見的一種調料，它的味道比較特殊，能夠讓飯菜的味道變得更加鮮美。其實肉桂的營養價值也是不可忽略的，尤其是在防治糖尿病方面，這種東西真的很神奇。建議在烹調時加進1～ 3克 肉桂末，但肉桂辛熱，不適宜陰虛型糖尿病患者。

5.菠菜

菠菜中含有一種類胰島素樣物質，可起到降低血糖的作用，菠菜根降糖效果更好。菠菜中的酶對增強胰腺的分泌功能有良好作用，可促進胰腺分泌和腸道蠕動，幫助消化，常食菠菜對糖人的糖脂代謝很有幫助。

6.銀耳

銀耳不僅營養豐富，而且有較高的藥用價值，被人們譽為「菌中明珠」。銀耳熱能較低，又含有豐富的食品纖維，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。用法：銀耳15～ 20克 ，燉爛後服食，天天1次。

糖尿病人最主要的就是通過飲食的合理攝入來確保控血糖方案的有效執行， 合理健康的高血糖飲食對患者降血糖來說非常重要。

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