酷暑，你還在堅持跑步和減肥嗎？
跑步的人，對自己都「狠」
有人說，千萬不要跟戒煙成功和減肥成功的人在一起，這麼心狠手辣的事都能做到，還有什麼是做不到的？
而減肥的手段這麼多，跑步應該是最難堅持又最容易放棄的，所以跑步減肥成功的人，才是真正的「狠」角色！
我已經跑了兩年了，但是沒有減肥成功，因為控制不住吃，暴飲暴食，現在103斤，目標8.31號之前瘦到90斤。
羨慕那些身材好的人，減肥真的沒有捷徑，少吃多運動。
高蛋白+低脂+低鈉+低糖+運動=體型好看
我已經減肥失敗很多次了，我相信這次一定能減肥成功。
各位小哥哥小姐姐，可能你也失敗很多次，但是無論失敗多少次，我們相約永遠不放棄好不好，放棄就意味著從此以後沒有任何逆襲的可能。
減肥不易，必須要打持久戰，到時候我成功了，會在公號分享給大家減肥知識。
希望下面這些話能夠激勵正在減肥的你和我，
第一印象永遠是好看的外表，因為所有人對美有一種自然的好感。
沒有人有義務忽略你邋遢的外表，去費心挖掘你豐盛的靈魂。
「肉體是每個人的神殿,不管裡面供奉的是什麼,都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。」
不要在20出頭的年齡，成為一個油膩的大叔和大嬸。
一起做個精緻的豬豬女孩，小仙女。好不好。
跑步的人，皮膚身材都好好
常年跑步會提高抵抗力，不容易生病，就省了好幾筆醫藥費。看病就要請假，又省了一筆工資。認識很多跑步大叔，以前三高，各種病，自從堅持跑步以後，各種指標都正常，身體倍棒，吃嘛嘛香。
一旦開始跑步，流汗會加快新陳代謝，你的皮膚也會越來越好，又省下了去美容院的錢。關鍵還會降低身體年齡，我現在21，可是身體年齡18，哈哈哈。
很喜歡陳意涵，35歲不僅顏值在逆生長，連心態都是活潑開朗的少女心。」經常看到她微博發各種跑步的打卡記錄，10公里，半馬，全馬，她的體脂一直是我的目標，只有13%，我的天。哼，我也要，我也要。
你瞅瞅，這些跑步愛好者個個都是人精啊！
不僅身體好，心態也好。心態好了，自然有助於事業的成功。
關鍵是跑步能夠提升自信。
我是一個嚴重缺乏自信的人，在沒有進入這個系統之前更是，現在可能身邊的人沒有感受到，覺得我挺活潑開朗的，好吧，其實這可能和我跑步有關。
就比如去年暑假8月份，我跑了人生第一個全馬，凌晨2點開始跑，雖然速度不快，4小時40分鐘才完成，但是跑完的那一刻，我真的感覺自己超牛逼，沒有什麼是我小白兔做不到的事情，沒有，根本沒有。
自信真的會改變人生，跑步也會，一定要讓跑步成為自己生命的一部分，就像呼吸一樣，不呼吸，人會死，不跑步，人會（此處省略N個字）
給大家分享一下明星跑步減肥前後對比的圖片
吳秀波，以前170斤胖叔叔的時候，也能看得下去啊，畢竟人家行走江湖，靠的是實力。
然而男神對自我要求太高了。拍戲結束就穿上跑鞋，痴迷於奔跑在城市的大街小巷上。有一次和一位朋友一起，竟然跑了將近四個小時！
這就是他長期跑步的結果——從一個略顯油膩的中年人，跑成了行走的荷爾蒙。
看了以後有沒有減肥的動力，再比如給大家介紹一下，美人魚林允減肥前後對比圖。
減肥前臉是plus版，減肥後臉是s版。前段時間5.11安利紐崔萊扭腰節的時候，林允為安利紐崔萊曬腰，我在抖音上，還看見了，她親自跳紐崔萊扭腰舞，真的要為林允打Call。她有一個小號的微博，我也一直在關注著，倒不是她作為安利的形象代言人，說安利的樂纖代餐粉有多好，她和粉絲互動時說，非常倡導安利健康的瘦身計劃，樂纖味道的確很好，我們提倡合理膳食，健康減肥。每天8杯水，少攝入，少吸收。
原來我以前的減肥方法都是極端的，怪不得沒有成功，很多的時候，只是出發點錯了，結果一定好不到哪裡去。
今天小白兔打開自媒體第一牛人——咪蒙的小號，我靠！咪蒙居然都瘦了20斤了，這個聲稱一下子可以把世界都吃了的人，居然瘦了20斤。看來，人呀，你只要做出一個決定，這個世界根本沒有不可能的事情。
很多人會說，我已經胖了20多年了，根本減不下去的，減下來又反彈，反了又減，反反覆復，折磨死人。
其實我想說你可以的，我們都可以的，如果你現在還是放棄不了吃夜宵，放棄不了吃甜品，放棄不了喝飲料（如果你真想喝，推薦你們喝XS全球唯一一款不含食糖的飲料，低熱量，絕對不會長胖喲，多喝還可以促進脂肪的燃燒），放棄不了暴飲暴食，那你就繼續胖下去吧，我現在反反覆復減肥，雖然沒有達到自己的目標，也瘦了12斤了，明顯感覺肚子小一圈，但是還差13斤，接下來我們一起努力好不好。90斤，不達目的，誓不罷休！！！小白兔不能輸，你也不能輸。
我對甜品的熱愛已經到了幾乎瘋狂的地步，感覺自己像吃了毒品，停不下來，去年暴飲暴食一個多月，曾經創下一天吃14個豆沙燒餅，3斤棗糕，還有各種零食的紀錄，感覺自己就是大胃王。關鍵是我還每天跑步，一個月跑了300多公里，結果還胖了，一下子體重從106飆升到了116，那段時間感覺整個世界都不好了，吃甜品還容易長痘，容易衰老，特別喜歡張韶涵——勵志女歌手，她就是戒掉麵包以後，整個人臉，小了一圈，現在不到80斤，平時她也健身，我的天，不到80斤，雖然她已經30歲，可是看起來真的很年輕，說她20出頭也沒人懷疑。
現在的我，再也不用那種極端的方式減肥，每天寫減肥日記，每天測量體重體脂，總結今天為什麼比昨天瘦，為什麼比昨天胖，等我減到90斤，會和大家分享我的減肥日記的，現在已經堅持健康飲食20天，再也沒有暴飲暴食，21天養成一個習慣，你也可以。
如果沒有動力，可以找一張男神的照片，貼在牆上，天天看著，就有動力了，喜歡胡一天，劉昊然這種類型的男生，於是我就把他們的照片貼在牆上，天天看，自然有動力。哈哈哈哈哈，請允許我犯花痴。哈哈哈哈。
跑步的人，執行力都超強
我發現一個規律，但凡排名靠前的跑步人，都是平時精神狀態很好，執行力超強的人。他們強得就像飛機中的戰鬥機啊！
比如動不動就捐好幾百億的「任性高富帥」扎克伯格，給自己制定了每天1英里的年度計劃，從未廢止。（美國社交平台創始人Facebook，大學的時候研發的，感覺這個美國人，長的還挺帥,身材也很好喲！！！）
再比如大作家村上春樹，堅持35年長跑，跑過30多次馬拉松。
每天的生活無比整齊自律：凌晨4點半起床寫作，上午十點起身跑步，回來繼續寫作，晚上按時睡覺。
你這...老人家，為你打Call.
記得之前村上寫過一本書，叫《當我談跑步時，我談些什麼》。裡面有一句話是這樣的：
「因為跑步和寫作一個道理：「成績也好，名次也好，外觀也好，別人如何評論也好，都不過次要的問題。對於我這樣的跑者，第一重要的是用雙腳實實在在地跑過一個個終點，讓自己無怨無悔：應當盡的力我都盡了，應當忍耐的我都忍耐了。」
這就是強者和我們的不同吧：他們更加自律，他們有更堅定的自我，他們知道人生是一條很長很長的路——
贏的不是起跑線，而是你內心的終點。
所以呀，夥伴們，書友們，跑步吧，身體和靈魂總有一個在路上。
自律給你帶來自由。認識一大堆跑友，他們的獎牌，可以掛滿整面牆，這都是用自己的汗水換來的，以後我也要，哈哈哈，下一個目標，備戰19年廈門1月份馬拉松，是時候給自己一個交代了。
你可能是跑步小白，可能連5公里都很難完成，沒關係，我相信你，因為我一開始也就只跑兩公里，根本沒有想過跑馬拉松，可是事實是我做到了，不僅跑了半程，還跑了全馬，甚至超馬，（52公里），我可以，你也一定可以。
人生的意義，就在於不斷給自己設立目標，然後去挑戰，最後實現目標的過程。
不要讓你們周圍的人影響，要有自己主見，我跑步的時候，很多女生會問我，會不會腿變粗，會不會對膝蓋不好，有的人，跑馬拉松還猝死了，這些負面的消息，我承認確實存在，但是我想說的是，跑步不會讓你的腿變粗，只要姿勢正確，不會傷膝蓋的，量力而行，休息一下，調整好狀態，可以幫助你更好恢復體力，跑步的心率在自己承受範圍內就行。
跑步的人，社交圈子更大，作息更規律
我有40多個跑步群，因為跑步我認識了不同城市的人，認識了不同年齡段的人，因為大家業餘愛好一樣，所以不存在代溝，多個朋友多條出路嘛。
我們經常舉辦各種約跑活動，慢慢就會促進彼此之間感情的交流和溝通，久而久之就成為了朋友。
我找工作的第一標準，就是要離我住的地方近。為什麼，其實很大原因就是我對洪樓這片土地愛的深沉。真的，這一大幫跑友，尤其是任隊，梁隊等，離開了他們，真的會特別想念。等我兩年後離開濟南去廈門發展，估計會更加想念，只要我在濟南，一定不會離開洪樓的，我會一直在這裡住。
當然還有那陪伴我好幾年的校園操場。
早起晨跑，意味著你要早睡。所以我身邊的跑友作息都很規律，早睡早起有助於身體健康。熬夜會導致猝死，所以朋友們，還是少熬夜吧，尤其是女生，熬夜容易長痘，容易變老，容易內分泌失調等。我發現睡前玩手機是每個人的通病，我也愛睡前玩手機，但是我發現睡前玩手機真的超級影響睡眠的，這時候不如拿本書看，催眠還能快速入睡。
這個壞習慣讓我們一起改掉吧！這樣我們就可以更早起床跑步，睡眠質量更高，工作更有效率，更容易事業的成功。
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