付出總是有回報的！跑步是一種付出，但是你知道回報是什麼嗎？

有的人曾經這樣問我，他說你長年累月的堅持跑步，每天都要花上很多的時間，你是否覺得這是一種浪費？我當時就搖了搖頭，笑笑沒說話！

其實這麼多年花了這麼多時間去跑步我一點都沒有後悔過！相反，我還覺得很慶幸！我覺得我很幸運，因為我遇到了跑步，跑步確實從新塑造了我！

很多人都聽過這樣一句話，付出總是有回報的，其實跑步就是一種付出，但是很多人都不知道跑步的回報是什麼？也有很多人都沒有堅持到跑步給予我們回報的時候！

跑步這麼多年，我確實感慨良多，我對這些跑步的回報也是了如指掌，作為一個跑步達人，我就來給大家講一講，持久的堅持跑步，你會得到什麼回報？

1. 緊緻的身材

現在很多人的年齡不大，身材卻過早地走型，整個人的皮膚都是鬆鬆垮垮的樣子，很多人的身上都有許多的贅肉，許多人都對自己的身材並不是很滿意！

跑步就可以幫助我們的身材緊緻，讓我們把皮下多餘的脂肪燃燒掉，讓我們身體的肌肉得到充分的鍛煉，這樣就可以讓我們的身材更加的緊緻，穿啥衣服都好看！

2. 改善體質

在以前我們的體質可能不是很好，還沒有吃多少東西，就感覺體重不受控制的往上升，其實這是我們的體質不好，這就屬於那種易胖體質，我們可以通過跑步來改善自己的體質！

長時間的跑步，我們的基礎代謝率會得到一定的提升，這樣我們身體燃脂的能力會得到進一步增強，這樣有助於幫助我們控制體重，保持身材！

3. 告別失眠

現在很多人都是很痛苦的，每天早上幹了很多事，到了晚上明明很累，但是就是睡不著，失眠其實也是一種病，如果我們的失眠久了，那麼我們的身體健康就會大受影響！

我們會睡不好，吃不香，精神煩躁，整個人的狀態都非常的不對！通過跑步，我們可以很好的治療失眠，跑步能夠讓我們自然的入睡，讓我們的睡眠質量得到顯著的提升！

4. 運動系統更發達

如果我們長時間的堅持跑步，那麼我們的運動系統就會更發達，我們身體的平衡性，靈活性就會得到明顯的提升，而且我們的體力會明顯的提高！

原來我們上個樓都有可能氣喘吁吁，但是自從你堅持跑步以後，你就會發現上樓就是一件很輕鬆的事情，這就是因為我們的運動系統更發達了！

5. 內臟功能強大

長時間的鍛煉我們的心肝肺腎的功能都會變得越來越強大，心臟跳動會更有力，肝臟的解毒功能會更好，肺活量也會得到明顯的增加，腎臟的解毒功能也能得到提升！

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