坐月子這底線要守住！不然月子病跟一輩子

夏季坐月子，既要注意保暖，又要防止中暑，如何把握好度，來保證新媽咪的健康很重要。在月子里，新媽媽很容易陷入「傳統習俗和現代醫學觀」兩代人觀念的衝突上，不管月子里你要按照傳統的還是按照現代醫學的方式，夏天坐月子，這3個底線要守住。不然苦了自己，也苦了小寶寶。

【坐月子這底線要守住！不然月子病跟你一生】

底線1：科學洗漱

產後汗腺很活躍，夏季更容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發粘，幾種氣味混在一起，身上的衛生狀況很差，極容易生病。這就要求產婦比平常更需要多注意衛生，多洗澡、洗頭、洗腳。從科學道理上講，產後完全可以洗澡、洗頭、洗腳。

只有及時洗澡、洗頭、洗腳，才可使身上清潔和促進全身血液循環，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，有利於體內代謝產物由汗液排出，還可以調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。 但是，產後洗澡要注意一些事項：一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴，浴後要立即擦乾身體，穿好衣服，防止受涼。

底線2：下床活動

很多老人的傳統觀念里，坐月子應該靜卧一個月，在床上吃，在床上餵奶，能不下床就不下床，如果走多了，腳跟會犯病。這是完全錯誤的認識。正常產婦於產後24小時後、會陰側切者於產後3天便可以下床活動。

如果整日卧在床上，甚至進食也不下床，不僅會使產婦食慾減退，生殖器官恢復得慢，還會全身無力，精神狀態不好，有可能起子宮內膜炎症、器官和組織栓塞性疾病，反之，則會增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排出、增進食慾，防止尿瀦留和便秘發生。剖腹產的產婦早下地活動，可以防止腸粘連。產後下床活動好處多多，只要身體情況許可，要及早開始。

底線3：合理用眼

月子里不能出門，有的媽媽吐槽大：「半夜不睡覺看手機的，都是喂夜奶的媽媽。」但是，需要注意的是在月子期間長時間對著手機，容易得腱鞘炎，更容易造成用眼疲勞。剖腹產坐月子玩手機的危害很多媽咪在玩手機、ipad時經常保持同一姿勢的話,這樣容易造成腰酸背痛，不利於產後的恢復。月子里，媽咪需要更好地休息，白天在照料嬰兒之餘，要經常閉目養神，可以使用眼罩，這樣視力才不會感到疲勞。

【產後新媽媽這樣做，才能恢復更快】

1、及時活動

儘管坐月子期間需要盡量多休息,但你也不能整天躺在床上,走路可以促進術後的恢復,還有助於預防諸如血栓等併發症的發生,但活動也不能過度。開始時候慢一些,逐漸增加活動量。專家建議,在術後6～8周的時候,你就能夠開始做一些中度運動量的活動了,但一定要得到醫生認可才可以進行。

2、大量喝水

坐月子期間,你要大量喝水,以免發生便秘,同時,這也有利於你哺乳。

3、注意衛生

你要特別注意產後的清潔衛生,特別是如果你是在夏天坐月子的話,這一點就更加重要。照常刷牙、洗頭梳頭,及時更換衣服和衛生用品。在洗澡的時候,最好用防水膠布把傷口遮擋一下。

4、不要哭

生完孩子多少都有點抑鬱，不管什麼事情都不要哭，身體最重要，眼睛最重要。

5、講究飲食

產婦要多吃富含維生素a的食品，如胡蘿蔔、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜，可防止角膜乾燥、退化和增強眼睛在無光中看物體的能力。另外，還要少吃一些對眼睛不利的食物，如辛熱食物、蔥、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要盡量少吃。

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