一張椅子在家練起來，這10個動作讓你爽到爆！

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第497次健身打卡，訓練內容有10個動作組成，需要用到一張結實的椅子。

小夥伴們根據自身實際情況，選擇適合自己的健身設備進行練習。具體請看以下練習動作：

動作1

俯卧撐 10-30次

動作2

臂彎舉 10-30次

動作3

凳上反屈伸 10-30次

動作4

單腳深蹲 左右各8-15次

動作5

擱腿箭步蹲 左右各10-20次

動作6

單腳直立後抬腿 左右各10-20次

動作7

坐姿轉體 左右20-30次

動作8

腹肌輪卷腹 10-20次

動作9

撐體卷腹10-20次

動作10

派克式卷腹10-20次

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