17歲健身小伙，三年內減掉66斤脂肪，輕鬆駕馭俄挺，練出一身肌肉

成功總是給有準備的人，減肥對於每一個肥胖者來說都是一種自我們的挑戰。肥胖並不是大家想的那麼容易，他需要時間和個人毅力的堅持才能達到自己想要的效果，下面這位17歲小伙，三年內減掉66斤脂肪，輕鬆駕馭俄挺，練出一身肌肉。

他叫martinxsnow，是一個肥胖者，14歲時他的體重就達到了220斤，身材肥胖給他的生活帶來了很多的不快樂，看看這張圖片就知道他當時是有多麼的苦惱，胸肌脂肪達到這種程序一度讓他感到懊惱。

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他決定在家或者記外開始訓練減肥，他戒掉所有的零食和垃圾的油炸食品，他開始參加一些戶外的運動，健身一年多的時間他減到了178斤，此時的他高興的想挑戰一下，單杠前空翻，最後還是失敗了。

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為了能隨時都可以健身，他在自家裡擺設了雙杠，以便於自己隨時都能健身，看看此時的他在練習雙力臂屈伸動作非常的敏捷。2年時間過去了他可以輕鬆做起很多戶外單杠動作，比如：引體向上、雙杠臂屈伸、倒立俯卧撐、餓挺等等。

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看看他在單杠上做起來了餓挺這個超級難的動作，但看起來比較不正規但起碼做起了這樣的一個動作，不得不說martinxsnow真的越來越優秀了。

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俯卧撐前後擊掌也很輕鬆的駕馭，三年的時間過去了martinxsnow從最初的220斤到如今的154斤，整整減掉了66斤的體重，練出了一身的好肌肉。

前後對比一下，你就能看到有多大的改變，從最初的肥胖子到如今的肌肉男，整個人的形象發生了很大的改變。從身體到精神上發生著巨大的改變。

看看從背部有著明顯的變化，簡直就是兩個人的世界，三年的時間健身需要勇氣與毅力martinxsnow做到了。

給大家分享在家裡做減脂運動的好方法，高效減脂動作，輕鬆又快樂，對瘦腰腹有很大的了幫助作用。

動作一：

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動作二：

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動作三：

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動作四：

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以上幾個動作都是對我們的全身達到一個減脂的效果，特別適合想減肥的朋友，在家裡可以試試吧。

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