控制血糖：糖友最好不吃這幾種食物，遠離高血糖

穩糖君很早的時候就說過：糖尿病沒有什麼食物是不能吃的，只是量的問題！但是不得不承認，管住嘴很困難，很多糖友因為沒有選擇好食物，血糖波動很大。

有些高熱量高升糖的食物，糖友是應該限制食用的。所以糖尿病友了解一些不該吃的食物對長期穩糖是有幫助的，今天穩糖APP幫糖友總結了一些日常生活中糖友少吃最好不吃的食物。

1、糯米

糯米其所含糖分較多，升糖指數較高，其中糯米飯的升糖指數為87，屬高升糖的食物，不利於控制血糖。

2、可樂

炎熱的夏天來上一杯涼涼的可樂最好不過了，但是對糖友來說這樣的選擇不可取。

可樂的熱量來源於精製糖，會造成血糖快速升高。另外，可樂中的碳酸、咖啡因均會造成糖友鈣流失，對糖友的骨骼造成嚴重傷害。

3、速食麵

這種方便食品如今很多人已經把它當做主食食用了。但是糖友要知道，速食麵大多數為油炸食品，其中的油脂大都加入了抗氧化劑，長期食用會破壞體內酶系統，引起早衰。另外，其主要成分為澱粉、鹽，進食後不利於糖尿病病情的控制。

4、冰激凌

冰激凌跟可樂一樣，都是夏天很多人不能離開的避暑佳品。但很遺憾，冰激凌含糖量高，糖友食用後易引起血糖升高。另外，很多冰激凌中加入了蛋黃和奶油，膽固醇和飽和脂肪酸含量很高，食用易引發糖尿病心血管併發症。

還有一些水產類，比如：螃蟹、墨魚、胖頭魚等；蔬菜類有：雪裡蕻、甜菜等；水果類：桂圓、大棗、柿子、荔枝等，這些或膽固醇含量高，或食用後能顯著升糖，不利於餐後血糖的控制，糖友要謹慎選擇。

夏季炎熱，穩糖APP推薦3類「降糖」食物，助糖友控糖順利

第一類：苦味的食物

與甜對應的是苦，苦澀的食物對緩解「甜蜜的疾病」效果較好，比如苦瓜、苦菊等，吃點苦，少吃甜，能起到一定的平衡作用。

第二類：低糖、低熱量食物

主要為綠葉及瓜茄類蔬菜，如空心菜、菠菜、黃瓜等，富含纖維素，多吃一些，血糖也不會超標。還有一些水果，比如蘋果、獼猴桃、柑橘，但是食量比蔬菜要少，不能吃多。

第三類：清熱潤燥的食物

這類食物能清熱滋陰、生津潤燥，對改善糖尿病友的陰虛內熱體質有很大好處，特別是在悶熱的夏季，能緩解口乾、口渴、煩熱的癥狀，比如冬瓜、木耳等。

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