喝酸奶，真的能夠減肥嗎？

酸奶減肥法已經流行很多年了，被認為是時下最健康的減肥方法之一，事實上，酸奶是否能減肥都還是個未知數，讓我們來探究下吧。

如果你做仰卧起坐但是小腹還是無法緊縮，那麼就可能是飲食的問題，瘦小腹最佳的方法是吃大含量的纖維，消除腹脹，還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

研究發現，從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

但是酸奶的熱量較牛奶更高，熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。

那種想減肥，但是又覺得酸奶美味的女性往往會選擇脫脂或者低熱量的酸奶，雖然味道未必佳，但是熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。

酸奶的最佳飲食時間在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

另外，建議每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶。

喝酸奶有禁忌：酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

另外，酸奶並非老少皆宜。胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食慾、破壞人體內的電解質平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

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