女人的美麗是吃出來的，平時多吃這5大類營養素，讓女人越來越美

「女人的美麗是吃出來的」，這話很有道理。這裡說的吃不是暴飲暴食，不是三天吃兩天不吃，更不是沒頭沒腦地傻吃。而是有節奏地吃，有準備地吃，有選擇地吃，有心地吃，調養地吃。有調養，女人才能時時光潤，歲歲滋養，沒有調養，女人花如斷了根，失水失養，過早凋零和枯萎。

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女人的調養是一門學問，也是女性抗衰老的重要手段，不管採取什麼樣的方式來調養，我還是主張先從最基礎的飲食做起。不需要山珍海味，只需要經濟又養生的食物就好。

女人的美麗是吃出來的，平時多吃下面5大類營養素，也被稱為美容食品，讓女人越來越美。

第一類多吃鹼性食物

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有些人誤以為酸鹼食物是以口味酸鹼來區分的，認為有酸味的食品是酸性食品，有鹼性的食物是鹼性食品，其實不是這樣的。酸鹼食物是以在體內代謝後，代謝產物的酸鹼性來劃分的，並不是從味覺上區別。

女人應儘可能多食用鹼性食物，有益於促進細胞的新陳代謝，使肌膚健康、平滑、富有光澤，這類食物被稱為美容食品。同時應控制如雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性的食品。含鹼性食物的有豆腐、海帶、蘿蔔、魔芋、黃豆等

第二類多吃蔬菜水果

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蔬菜水果類含有人體需要的多種營養成分，如含有豐富的礦物質、維生素、膳食纖維和一定量的碳水化合物，但蛋白質含量很低，蔬菜水果是膳食的重要組成部分。

因為蔬菜水果的蛋白質含量很低，可以適當補充一些蛋白質，蛋白質對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用，它可以維持皮膚健康，參與細胞的能量代謝。因此，在多吃蔬菜水果的同時，適量地食用優質蛋白質是值得女性重視的。

第三類多吃素食

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現代人越來越多的人相信素食是長壽、預防疾病、健美身體、減輕壓力的一種最為有益的選擇。

國際營養專家認為：素食者更健康。所謂素食，是指膳食的結構以植物性為主，動物性食物很少或一點不沾。對於女性而言，素食不僅有益健康，而且有助於排毒養顏和減肥。

第四類適當吃保健食品

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不少人對保健品不感興趣，認為飲食還是天然的最好，還有些人認為保健品是體弱殘者服用的東西，把保健品歸為藥物，身體沒病沒痛，大家一般都是拒絕吃保健品的，其實這些觀念是不科學的。

其實，適當吃一些保健品對身體健康有很好的作用。美容類的保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王漿、花粉、抗氧化物等。保健品作為一種補充食物，要堅持服用，在飯前空腹食用更有利於吸收。

第五類多喝水

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水作為人體的重要組成成分，是人體維持生命活動l最基本的物質基礎，也是人體所需營養素中含量最高的物質。所以，水是非常重要的。

另外，水是美容的聖品，也是最經濟實惠的美容佳品。多喝水，保持一定的飲水量，不僅能有效地改善機體的新陳代謝和血液循環，還能促進體內代謝產物的排泄。體內有充足的水分，才能使皮膚豐腴、潤滑、柔軟、富有彈性和光澤。

女人的美麗是吃出來的，除了注意飲食外，還應該控制飲食，平時多運動，保持愉快的心情，擁有一顆年輕善良的心態，讓女人美麗常新。

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