按摩穴位治落枕！

落枕常因勞累、睡眠姿勢不良或感受風寒所致，可發生晨起頸肩部疼痛，頸項活動不利，不能自由旋轉，甚至頭部強直於異常位置，常常頭偏向病側。很多人認為落枕是小問題，不願意去醫院治療。下面介紹一些自我治療落枕的穴位，簡便有效。

落枕穴是經外奇穴。本穴是治療落枕的特效經驗用穴，故而得名。落枕穴的尋找方法為：在手背側，第二、第三掌骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，在掌指關節後約1 厘米處，有強烈壓痛處。治療方法：左邊落枕按左手，右邊落枕按右手，最好左右手交替自我按摩。以大拇指按揉穴位，用力由輕到重，保持重按10~15 分鐘。在按摩穴位的同時，頭向前後左右各個方向活動，特別是活動受限的方向多運動。運動中頸部肌肉保持鬆弛，活動幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。

落枕癥狀緩解後，為減少再次複發，我們應該在生活中注意：1.選擇適當的枕頭，選擇能支撐頸椎生理曲線的枕頭，並保持頸椎的平直，睡眠時頸椎處於放鬆狀態。2.注意保暖，頸部受寒會使肌肉活動受限。3.正確的姿勢和適當的運動。保持正確的坐、卧等姿勢，運動建議選擇游泳、慢跑、登山、做操等有氧運動，1~2 次/周，1~2小時/次。若落枕反覆發作或長時間不愈者，應考慮頸椎病的可能，並找專科醫生診治。

來源：保健時報

免責聲明：部分文字及圖片來源於網路，僅供學習、交流使用，不具有任何商業用途，版權歸原作者所有，如有問題請及時聯繫我們以作處理。本聲明未涉及的問題參見國家有關法律法規，當本聲明與國家法律法規衝突時，以國家法律法規為準。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！